方便面的危害真不少?快试试5种营养美味神吃法

石强 2016-11-02 07:30:04 资讯

方便面的危害-1

方便面又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面,香港则称之为公仔面,是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。方便面是通过对切丝出来的面条进行蒸煮、油炸,让面条形状固定(一般为方形或圆形),食用前以开水冲泡,溶解调味料,并将面条加热冲泡开,在规定时间(一般在3分钟内)内便可食用的即食方便食品。那么你知道方便面的危害吗。

我们先来了解一下方便面有哪些好处

对于方便面的危害小伙伴心里或多或少都知道,其实呢方便面还是有一些好处的哦。

方便面的好处一:补充能量。方便面多数是麦制品,所以其能够提供大量的能力给我们的生活,对忙碌生活的人能提供小小的帮助!

方便面的好处二:补充热量,减少脂肪的摄入。方便面含有大量的碳水化合物,而碳水化合物能为我们的人体提供足够多的热量,从而替代生活中某些脂肪的摄入!

方便面的好处三:方便快捷,满足人的惰性。现代生活的节奏很快,想抽时间出来好好的做一顿饭比较难,而方便面的快捷性为这一群人提供了帮助!

方便面的好处四:味道美,齿颊留香。真的,有时候哪怕自己知道方便面对我们的身体不好,但是美味面前还是很难抗拒!

方便面的危害有哪些呢?

方便面的危害一:保鲜化学剂对人体的危害。和很多包装食品一样,方便面内也含有大量的保鲜化学剂,这对人体的危害较大!

方便面的危害二:容易上火。方便面属于油炸食品,吃多了容易导致人上火!

方便面的危害三:对人的肾脏不好,因为方便面的盐含量较大,摄入后对人体的危害明显!

方便面的危害四:营养物质贫乏。也就是说当你吃完了方便面后,你还必须吃其他的食品去补充身体所需的维生素、微量元素等等!

方便面的危害-2

营养师为您介绍几种方便又营养的吃法

方便面的危害那么多,如果实在是想吃方便面了,不妨试试下面营养师推荐的营养吃法

1、家常炒面:

原料:方便面1包、猪瘦20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包

调料:酱适量、方便面调味料

特点:微辣酱香、口味家常

制法:

(1)将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝、备用

(2)按通常方法将方便面用沸水泡好、放入冷水中浸泡一下、沥干水备用、方便面千万不要泡过头、否则炒起来容易碎

(3)锅上火、油烧热、将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟、再加入泡好的面一起炒

(4)将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀、倒入锅中炒匀即可

2、什锦拉面:

原料:辛拉面(或其它面身较筋道的面)1包、虾3只、香肠3片、丸2个、咸蛋半只、金针菇、豆苗、笋片、海苔适量

调料:方便面调料

特点:制法简单、营养全面

制法:

(1)将方便面投入清水、加入随面附带的调料、煮熟、盛入碗中、面汤备用

(2)将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟、咸蛋切半、放入碗中

(3)将面汤倒入面中即可食用

3、沙拉面:

原料:干脆面1包、咸蛋1枚、胡萝卜1根、圣女果5粒、柠檬1个、豆芽20克

调料:方便面调料、沙拉酱适量

特点:面体香脆、口感清爽、有趣

制法:

(1)将干脆面面体压碎、打开包装、将方便面内附料包倒入一小半、摇匀、倒入沙拉碗中

(2)圣女果切半、咸蛋切粒、胡萝卜切丝、豆芽去头去尾、生菜切成1厘米左右长的条、加入沙拉碗

(3)柠檬挤汁、柠檬皮切丝、加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽、又可增添风味

(4)沙拉碗中淋上沙拉酱、拌匀即可

4、五彩面饼:

原料:方便面1包、鸡蛋2个、火腿肠1根、玉米、青豆、腰果、香菜适量

调料:蕃茄酱适量、方便面调味料1包。

特点:软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱

制法:

(1)方便面用沸水泡好、沥干水备用;将火腿肠切丁、香菜切末、备用

(2)将蛋打匀后、加入玉米、青豆、腰果、火腿丁、搅拌均匀

(3)将泡好的面加入蛋糊、再加入蕃茄酱、随面附带的调料、搅拌均匀成糊状

(4)平底锅上火、油烧热、将面条糊徐徐倒入、煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅、上桌前撒点香菜末

5、果酱脆面:

材料:洋芋片1盒;葡萄果酱1罐;牛奶1盒;泡面1/2 包

做法:

(1)将洋芋片一半放上压碎的面条、另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。

(2)将牛奶倒入杯中、加入碎面条、就是1杯特制的玉米片早餐了。

(3)使用泡面种类:任何一种泡面皆可

(4)你可以任意调配自己喜欢的果酱、蓝莓、橘子、苹果、甚至花生酱都值得一试喔!

结束语:长期食用方便面的危害大家应该都了解了,如果偶尔想吃了,运用营养师介绍的制作方法制作方便面是个不错的选择哦!

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