你知道胆固醇高会短命吗?胆固醇高的危害真的很大

李嘉佳 2016-11-03 11:30:08 资讯

胆固醇高的危害-1

很多人要是单位不体检的话都没有体检的意识,一年到头也不会去医院检查自己的身体。有一天一检查就发现自己的血脂非常高,而一般这些人都喜欢吃高脂高热量的食物,并且晚上吃了就睡。这样胆固醇能不高么?那胆固醇高的危害你知道有哪些么?下面就为你介绍胆固醇高的危害。胆固醇高的危害更会让人减少寿命!

胆固醇高的危害可破坏很多系统

一般来说胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害主要有:

1、胆固醇高的危害包括会加快前列腺癌的生长速度,胆固醇高的危害可能还会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病

2、胆固醇高的危害有:会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

3、胆固醇高的危害包括会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。

4、胆固醇高的危害包括会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇的话,胆固醇高的危害还可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见胆固醇高的危害这么大,要是比较高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情导致病情恶化。

胆固醇高的危害-2

高胆固醇患者饮食注意事项

1、胆固醇高的危害非常大,所以胆固醇高的患者首先应该控制高胆固醇的摄入,每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物,日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。

2、高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸,会导致冠状动脉粥样硬化,引起血栓等症。动物脂富含饱和脂肪酸,而植物性油脂富含不饱和脂肪酸,因而平时饮食要用植物性油脂来烹饪,如花生油、橄榄油、葵花籽油等。为的就是避免胆固醇高的危害。

3、植物油里的椰子油是个例外,富含胆固醇,不宜食用。奶油、黄油等及其制品,也尽量少食用。除了在烹饪油脂上注意,还需要注意避免食用富含脂肪的肉类,以及其他富含脂肪的食物。胆固醇高的危害实在大,所以油炸一类的食品也应该尽量不食用,市场上很多油炸食品都是使用动物油脂。

4、鱼类等水产确实比肉猪肉等更适合高胆固醇患者食用,但千万不要误以为所有水产都是适合的。贝类和软体类水产往往富含胆固醇,不适合患者食用。而鱼类里脂肪含量高的也不适宜食用。

像螃蟹、鱿鱼、龙虾、墨鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、生鱼等等都不适宜频繁大量食用。很多鱼类都有一定的脂肪含量,不可能什么鱼类都不食用的,为减少胆固醇高的危害,尽量选择低脂肪的鱼类食用,或是食用鱼里脂肪含量低的部分。海鱼类确实有益健康,更适合高胆固醇患者食用。

但是很多人据此认为鱼肝油和深海鱼油一类的产品也适合高胆固醇人群食用。事实上高胆固醇患者应该忌食或是尽量少食用鱼肝油、鱼油类产品,也包括深海鱼油。这些都是动物提炼的油脂,无益于血管和肝脏。而且现在市场上关于深海鱼油之类的产品吹得神仙药一般,其实大多数都是乱七八糟的产品,还不如老老实实食补。

5、胆固醇高的危害经过介绍也已经知道了,所以对动物性油脂不用如对毒药般的拒绝。过多过量摄入动物性脂肪是有害身体健康的,这个是众所周知的事实,但是长期单一性地依靠植物性油脂来作为人体脂肪来源,也是有害身体健康的,这个事实很多人没有认识到。

高胆固醇患者一定要减少动物性油脂的摄入量,但不能完全拒绝摄入这类油脂,要适量补充,这样更能保护血管。

6、高胆固醇患者还应该尽量少喝酒、少吸烟,以减轻对肝肺的伤害,否则对胆固醇的降低不利。如果可能的话还需要尽量戒烟、戒酒。

7、控制碳水化合物及总热量的摄入。长期摄人过多的食物热量就会导致肥胖。而热量低的食物可以防止肥胖,所以也就间接地减低了胆固醇的合成。老年人因平时活动量减少,故不宜吃得过多过饱,这可避免身体发胖。

还想杜绝胆固醇高的危害的话,还需要限制糖摄人过量,动物试验中果糖可合成肝脏中的脂肪而形成脂肪肝,实际上肥胖症患者即使不再食用糖,如果不通过治疗,血中的胆固醇和脂肪也在增加。

8、增加摄人含纤维素多的食物。医学研究表明饮食中有丰富的纤维素摄人,正常人的血液中的胆固醇自然保持平衡。纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合随粪便排出体外,从而降低血脂水平。

胆固醇高的危害-3

10种不得不吃的降低胆固醇的食物

想杜绝胆固醇高的危害不妨试试下面这10种能够降低胆固醇的食物。

1、海带

海带含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;并且含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收、促进排泄。

2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会你的血脂升高的话,那不妨就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂也可以预防中风。

3、韭菜

因为韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,这些能增强胃肠蠕动,而且有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,可以达到减肥塑身的效果。

4、胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

5、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

6、香菇

蓝瘦、香菇火了,但是香菇能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

7、黄豆

豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇的话就可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

8、大蒜

纽约的研究人员研究发现大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。

9、冬瓜

冬瓜具有很好地减肥功效,经常食用冬瓜能够将身体多余的脂肪去除,达到减肥、塑身的功效,从而从另一方面减低你的胆固醇。

10、牡蛎

牡蛎富含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

结束语:胆固醇高的危害已经超乎了我们的认知了,所以想杜绝这类胆固醇高的危害的话,就应该严格控制自己的饮食,还需要多加做些有利于健康的运动。


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