掌握8个经期调理方法,身体健康棒棒滴

刘粒利 2016-11-21 15:30:57 资讯

经期调理方法-1

每个月的经期总会让女性烦恼不已,经期对女性来说也是至关重要的时刻,那么女性经期调理方法有哪些呢?你是否知道一些女性经期调理方法呢?下面小编给您介绍一下关于女性经期调理方法的知识。

女性经期调理方法一、饮食有节

经期因经血的耗散,女性朋友们更需充足的营养饮食宜清淡温和并易于消化,切不可过食生冷,否则容易引起痛经以及月经过多或突然中断等。还不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果和蔬菜。

女性经期调理方法二、劳逸结合

经期可照常工作和学习,从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适。但女性应避免重体力劳动与剧烈运动。因过劳可能会使盆腔过度充血,从而引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

女性经期调理方法三、调节情志

情志异常是关键的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。因此经期一定要保持情绪稳定,避免不良刺激,以防月经不调

女性经期调理方法四、清洁卫生

不经期宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好。卫生巾和卫生纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用。月经带和内裤要勤换勤洗,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用。

经期调理方法-2

女性经期调理方法五、避免房事

妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

女性经期调理方法六、勿乱用药

通常妇女经期会稍有不适,一般经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或者流血过多且日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

女性经期调理方法七、寒暖适宜

经期要注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳等,或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

女性经期调理方法八、作好记录

女性在经期要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调以及妊娠等。

经期调理方法-3

女性经期调理方法九、饮食方面的注意事项

1、荤素搭配防止缺铁

妇女经期一般每次失血约为30至50毫升,每毫升含铁0.5毫克,相当于每次月经要损失铁15至50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老以及能量代谢等方面都发挥重要作用。因此月经期要进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。类和各种动物肝、血、瘦肉以及蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆和菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

所以制定食谱时最好荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。属于价廉物美的经期保健食品,可选择食用来满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊的生理需要,供给合理膳食并注意饮食宜忌而确保健康 。

2、忌酸辣,宜清淡

女性在经期常感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保正营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡和易消化为主,少吃或不吃炸酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆及玫瑰花等补品一类。若在经期内不小心吃了冰冷的食物或忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜以此来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

4、忌生冷,宜温热

传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一伤脾胃碍消化,二易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,从而造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,女性在经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜。在冬季还可以吃些具有温补作用的食物,如牛肉肉、桂圆以及枸杞子等。

结束语:以上就是女性经期调理方法,经期不适感较强或者痛经严重的女性朋友们一定要更加注意女性经期调理方法。做更健康的女人,做更好的自己。


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