经期过后竟然应该这样吃……

刘粒利 2016-11-29 15:30:08 资讯

月经结束怎么调理饮食-1

爱美是女人的天性。虽然如今名目众多的化妆品可以精雕细琢出各种美丽的脸脸庞,但卸妆后的脸色却只有自己最清楚。好的气色是由内而外焕发的光芒,是任何化妆技巧和装饰无法代替的。女人因为有特殊的生理期,丢失营养的几率大大高于男性。因为月经失血,尤其是每个月的月经流量都非常多的女性,很容易在经期失去身体的血浆蛋白、铁质、钙质和镁质等重要元素,因此很多女性在月经期间的抵抗力都比较低下,容易出现情绪波动起伏较大,甚至会出现腰酸腿疼和精神不振的现象。那么你是否知道,月经结束怎么调理饮食呢?接下来天天营养网小编给您介绍一些调理的饮食小百科。

月经结束怎么调理饮食?一、气虚型女性这样吃

气虚型的女性一般表现为精神不振、心悸多汗、食欲不佳、脉虚细而无力。

材料:党参30克、山药30克、大枣30克。

做法:将所有材料洗净以后放入砂锅中,并加入适量的清水进行煎熬,食用前加少许冰糖调味即可。

月经结束怎么调理饮食呢?二、气滞型女性这样吃

气滞型的女性一般表现为脸色苍白头晕目眩、失眠健忘、月经量少。

材料:当归6克、黄芪30克、红枣15克。

做法:加入2000毫升的清水加以煎熬,熬好以后待温凉当水饮用。

月经结束怎么调理饮食-2

月经结束怎么调理饮食该怎样做?

经期以后还是可以多吃胡萝卜、红苋菜、大枣、龙眼肉、鸡肉等补充身体流失的营养。以下是几种具体的调理食谱

月经结束怎么调理饮食?1、墨鱼红枣汤

墨鱼红枣汤含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷以及多种维生素,正是血液所含成分。在经期结束后,多次食用能起到补充营养物质的作用。再加上是汤汁类,所以无刺激,容易消化,能很好地补充血容量。建议在月经结束后第一天开始,一天一至两次连续三天。

月经结束怎么调理饮食呢?2、酒酿蛋

酒酿蛋自古以来就是女性的美容食品,并且简单易做,食材都来源普通,是真正的平民养颜方法。但它独有的制作工艺,决定了其独特的功效,经发酵而成的酒酿蛋,能起到很好的助消化和促进血液循环的作用。同时它还有天然荷尔蒙之称,能达到丰胸美容的效果。建议睡前食用一小碗,尤其在冬天,还有温热的作用。

月经结束怎么调理饮食呢?3、五红汤

红枣和花生,加上红豆,枸杞和红糖,称为五红,是传统的补血食物。因为其营养搭配完全合理,有丰富的蛋白质、碳水化合物、微量元素以及维生素,能很好地补充因经期排血流失的红细胞和血红蛋白。建议当早餐食用,经期后连续食用一周。

月经结束怎么调理饮食呢?4、纤维素一定要够

除了蛋白质含量丰富的各种荤类食物,也要补充足够的纤维素,所以蔬菜是必不可少的,胡萝卜又称小人参,因其含有丰富的维生素A和维生素E,能起到保肝明目的作用。木耳含有丰富的氨基酸,是蛋白质合成的重要原料,同时还有丰富的糖脂类,可以增强抵抗力。充足的纤维素能起到防止便秘及排毒养颜的功效。

月经结束怎么调理饮食呢?5、可以吃吃阿胶

阿胶是传统的补血上品,是属于贵族用药,它能补血补气,滋补润燥,当属经期后补血的佳品,适合贫血的女性食用。黑芝麻相对比较平民化,含有丰富的维生素E,能滋润皮肤,从而使皮肤光洁滑嫩,焕发光泽。适合平时当小零食食用,或用水冲服。

月经结束怎么调理饮食呢?6、水果少不了

对于经期后的保养,水果的补充是必备的。葡萄含有丰富的维生素C,是具有代表性的美白食物,维生素B12是很好的造血原料,葡萄还含有果酸,具有助消化的作用,因此比起其他食物,葡萄更容易让人垂延三尺。葡萄有这么多的优点,所以不管是经期前还是经期后,多吃多漂亮。

月经结束怎么调理饮食呢?7、多吃蛋白质含量高的食物

除了以上这些食物,在月经过后的一到五天可以适量的补充蛋白质和矿物质。可以炖乌鸡汤饮用,吃一些蛋白质含量较高的食物,如:牛羊肉、牛奶、猪蹄等。如果月经期间食欲较差,就应选用一些容易吸收消化的食材,以粥为主,加入一些山药、大枣和薏苡仁等一起熬粥,不仅营养丰富还开胃健脾。如果月经期间流量过多,就应多吃木耳、百合和菊花等食物,可以改善失眠多梦以及口干如燥的情况。如果月经流量过少,就应该进行温补,可以用大枣莲子汤来改善腹部胀痛以及怕寒怕冷的情况。

结束语:月经结束怎么调理饮食,精心调配显得尤为重要。以上的几种食品,都是针对女性月经期后的营养补充,经常食用,可以吃出健康和美丽。月经结束怎么调理饮食,你知道了吗?


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