怎样调理高血脂?

曾立平 2016-12-10 19:30:10 资讯

怎样调理高血脂-1

怎样调理高血脂呢?其实血脂的升高大多和饮食有关,所以从饮食入手才可以有效安全的防治,那降血脂的食物都有什么呢?下面就和营养网小编一起来看一下吧。

一、引起高血脂的原因

1、高胆固醇

患者在日常的饮食中,饱和脂肪摄入过多、或者一些其他的生理性疾病,例如肝硬化、遗传性高胆固醇症等。

2、高甘三酯

患者热量摄入过多、经常酗酒等,都可以导致高甘油三酯的增多,从而引起高血脂。

二、高血脂会引起哪些症状?

1、轻度的高血脂通常不会产生任何不舒服的感觉,但是小编要说的是没有症状不等于血

脂不高。所以,定期检查血脂很重要哦。

2、一般高血脂的症状多表现为神疲乏力、头晕、胸闷、心悸、失眠健忘等。

3、长时间的血脂高,体内的脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化会引起冠心病和周围动脉疾病等。所以怎样调理高血脂显得尤为重要。

怎样调理高血脂-2

三、怎样调理高血脂

1、大蒜、洋葱可以降脂

研究表明,大蒜有抗血小板凝集、舒张血管和阻止胆固醇的生物合成作用。而洋葱有降血脂和抗动脉硬化作用,此外,对高血压病人还有降血压作用。

2、主食及豆类的选择

高血脂患者可以选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的小麦、绿豆、稻谷、玉米、大豆、豆腐、及豆制品等。

3、菌类

众所周知,菌类营养丰富,但是,大家可能不知道菌类在降低血脂方面也有其独特的功效。例如灵芝不仅可以降低血清胆固醇,同时还能降低血浆粘度和全血粘度,改善血液流变学障碍。草菇、蘑菇、香菇、平菇等高等菌类食物,也具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。所以,怎样调理高血脂,多吃些菌类就可以啦!

4、常吃也有降血脂作用

鱼类也有将血脂的作用,尤其是一些海鱼,对高血脂患者的降脂作用更好。据有关报道称,日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关。所以,对于一些爱吃鱼,又患有高血脂的人来说,多吃些海鱼总是不错的哦,不仅能享受美食,还可以保护身体,岂不美哉?

5、其他

患有高血脂的患者在日常饮食中,烹调宜用植物油;喝茶可以选用降脂的绿茶。

四、高血脂调理菜谱

1、耗油小花菇

主料:花菇500碗克、油菜300克。

调料:食盐1茶匙、花生油30克、蚝油1汤匙。

(1)将小花菇用热水提前泡上二十分钟备用。

(2)在锅中放入清水,烧开。在水里加点盐和几滴油,将洗干净的小白菜放入开水中焯一下

(3)焯好的小白菜捞出,摆盘。

(4)烧热锅,放少许植物油,将泡好的小花菇倒入翻炒,翻炒一下后加入适量的蚝油。

(5)将泡过花菇的水倒入锅中,继续翻炒,加盖焖煮二、三分钟。

(6)再加入少许的盐调味,一道鲜美的降血脂菜就可以享用了。

健康都是靠调理出来的,怎样调理高血脂,你都学会了吗?最后希望这篇文章能够给您带来一丝的帮助,把健康留在身边。


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