胆固醇偏低怎么调理?最好是不高不低

弓虽 2016-12-19 08:32:43 资讯

胆固醇偏低怎么调理-1

我们经常听到胆固醇高的危害,其实胆固醇过低也不好。胆固醇偏低可引起脑出血,易患癌症、急性心肌梗死等疾病。那么胆固醇偏低怎么调理呢?别着急,天天营养网小编马上就为您介绍胆固醇偏低怎么调理。

什么情况会造成胆固醇偏低?知道这些原因会让我们更好的了解胆固醇偏低怎么调理和预防

1、在恶性贫血、溶血性贫血以及甲状腺功能亢进时,血清胆固醇含量降低。

2、摄入对氨基水杨酸、卡那霉素、肝素、维生素C等药物会使胆固醇含量降低。

3、感染,营养不良等情况下,胆固醇总量常见减低。

4、其它如低脂蛋白血症、败血症、甲状腺功能亢进、肝病、严重感染、肺结核和晚期癌症等都是总胆固醇偏低的原因。

5、肝细胞受损,胆固醇的酯化发生障碍,血中胆固醇减少,在肝硬化、重症肝炎等严重损害时,血中总胆固醇也降低。

要知道胆固醇偏低怎么调理,先来看看胆固醇偏低的危害有哪些吧

1、总胆固醇在人体的免疫系统中扮演者非常重要的角色。只有在总胆固醇的协调作用下,才能够完成防御感染、自我稳定和免疫调控三大功能。然而总胆固醇偏低就会使人体的免疫功能下降,从而导致感染疾病的发生。

2、总胆固醇如果偏低通常情况是由不均衡的饮食所造成的,总胆固醇在人体的生理活动、生殖繁衍等都有着很重要的作用。经常营养不良的话,总胆固醇就会偏低,从而就会影响人体的健康发育。

3、总胆固醇对于大三阳、小三阳的作用更为重大。因为总胆固醇能参与细胞和细胞膜的构成,对神经髓鞘的绝缘性、生物膜的透性能及保护细胞免受一些毒素的侵袭起着非常大的作用。当乙肝患者总胆固醇降低时,就会放纵乙肝毒对肝细胞的损害,从而导致肝硬化、肝癌等恶性疾病的发生几率。

胆固醇偏低怎么调理-2

可见胆固醇低的危害是不亚于高胆固醇的,快来看看胆固醇偏低怎么调理吧!  

1、在适当摄取富含胆固醇的动物性食物时,可增加富含磷、钙的大豆制品、蘑菇类等的摄入,以减少胆固醇在血管壁的沉积,维护血管功能。

2、每天、虾食用量控制在50克至100克,禽、畜肉食用量在50克至75克,再加一个鸡蛋(50克左右),总量控制在200克左右,同时食用40克的大豆或大豆制品。这样一来胆固醇就能控制在健康水平之内。

3、一般来说总胆固醇偏低可以吃一些柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等,能提高人体血液中维生素C的含量,保证血管畅通。还应多吃一些含有纤维的食物。比如蘑菇、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。

知道了胆固醇偏低怎么调理,我们还得知道如何才能把胆固醇控制在合理的范围内

1、尽量选用低胆固醇的食物,比如各种植物性食物,或者禽、乳品、鱼、蛋清等。

2、控制摄入高脂肪、高胆固醇的食物,尤其是富含饱和脂肪的食物,如猪及各种动物油、脑、鱼子、蟹黄等。

3、多食用富含膳食纤维和植物固醇的食物,如各种绿色蔬菜可以帮助降低胆固醇。

结束语:可见胆固醇不是一个简单的东西,既不能太高也不能太低。胆固醇偏低怎么调理?怎样把胆固醇维持在一个稳定的阶段?营养师已经教给你们了哟~


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