豆浆搭配什么最营养?盘点豆浆的最佳拍档

牟丹 2017-01-05 19:30:29 资讯

豆浆搭配什么最营养-1

我们都知道豆浆有很多养生功效,所以豆浆是很多人早餐的最佳选择。可是早餐也不只有豆浆啊,还得吃点其他事物。那么豆浆搭配什么最营养也最好吃呢?赶紧和小编一起来了解一下吧。

一、豆浆搭配什么最营养?豆浆+百合

这是一款适合秋日饮用的养生豆浆。百合润肺止咳、清心安神,薏米则美白祛湿,配合黄豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠质量更有美白肌肤的功效。

百合薏米豆浆

材料:黄豆50克、百合干10克、薏米10克、白糖适量。

做法:

1、准备好所有的食材,黄豆和薏米用清水浸泡。

2、百合干也用清水浸泡半个小时至变软,把泡好的黄豆和薏米放入豆浆机中。

3、再放入泡软的百合加入适量的水,加盖出入电源按下五谷豆浆键。煮好的豆浆过滤一下加糖食用。

小贴士:百合一定要泡软才好,半个小时就差不多了。这款豆浆要过滤一下再饮用。白糖可随自己口味添加。

二、豆浆搭配什么最营养?豆浆+绿豆

豆浆搭配什么最营养?不用说,一定是绿豆。豆浆味甘、性平,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效,绿豆更有清热解毒的作用,这款豆浆具有很好的润燥养颜的功效。

绿豆豆浆

材料:干黄豆1/3杯、干大米1/3杯、绿豆1/3杯

做法:

1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;

2、将大米淘洗干净;将泡好的黄豆与绿豆、大米等原料洗净后混合放入杯体中,加水至上下水位线之间;

3、接通电源,按五谷豆浆键,十几分钟做好绿豆豆浆。

三、豆浆搭配什么最营养?豆浆+芝麻

豆浆搭配什么最营养?芝麻不能少!

养颜芝麻黑豆浆

做法:将10克花生和80克黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起打成浆煮开即可。

功效:这款豆浆非常适合女性饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

豆浆搭配什么最营养-2

四、豆浆搭配什么最营养?豆浆+红枣

要问豆浆搭配什么最营养,红枣当仁不让。豆浆味甘性平,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效,红枣更有补血养颜的作用,这款五谷豆浆有很好润燥养颜的功效。

红枣豆浆

材料:干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、小红枣10枚或大红枣5枚。

做法:

1、干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;

2、大米淘洗干净,再将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中,加水至上下水位线之间;

3、接通电源后按五谷豆浆键,十几分钟就做好大米红枣豆浆啦。

提示:煮豆浆的时候,豆浆煮沸时的温度大概为80多度,应该持续煮约五分钟达到100度才能煮熟,如果煮不熟的话是会容易引起腹泻等症状的喔。

五、豆浆搭配什么最营养?豆浆+枸杞

枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。枸杞子味甘性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、和血润燥、益精明目、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良方。

枸杞豆浆

材料:黄豆50克、干枸杞5克、水1000毫升、糖适量。

做法:

1、黄豆、枸杞浸泡6~16小时备用;

2、将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机(连同泡水),加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

豆浆搭配什么最营养-3

六、豆浆搭配什么最营养?豆浆+全麦食品

要说豆浆搭配什么最营养,当然不能漏过全麦食品啦,比如面包。全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸,更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪、热量低、富含复合碳水化合物,而且含有大量的营养素如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒和铁等,是保持身材苗条的最佳食物。

七、豆浆搭配什么最营养?豆浆+核桃

山药核桃红枣豆浆

材料:黄豆8/10杯、红枣6颗、核桃20g、山药80、水1000ml。

做法:

1、黄豆用水洗时去掉坏豆,核桃和红枣洗净备用。将去皮的山药切成小块,红枣去核切成小块备用。

2、将黄豆加入豆浆机中,再放入山药红枣和核桃。加入1000毫升水。

3、启动破壁豆浆机的醇香豆浆功能,静等程序结束后享用。

4、还可搭配亚麻籽酥性饼干,在豆浆中浸泡三到五秒,香浓极了哟。

知道豆浆搭配什么最营养了吧,知道了还不准备好明天的早餐,让营养更丰富哟。

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