月经期间吃什么菜好?

龚学梅 2017-01-23 19:32:12 资讯

月经期间吃什么菜好-1

每个女性对月经都不陌生,大家有好的称它为好朋友、大姨妈,如果女性不注意护理,这个好朋友就会闹脾气,月经期间吃什么菜好呢?

一、通常说的月经是什么?

月经是指:子宫内膜脱落,脱落的内膜组织、血液由阴道排出的现象,而流出的血液称为经血。女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经称为月经周期。一般情况下女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间。女性第一次月经来潮称为初经、代表青春期的开始,而女性在怀孕期间并不会有月经,哺乳期间会有月经而更年期之后月经就会停止。

既然月经对女性如此重要,那么月经期间吃什么菜好呢?你知道在月经期间吃什么菜好吗?下面就由天天营养的小编为你推荐月经期间吃什么菜好吧,一起来看看月经期间吃什么菜好。

月经期间吃什么菜好-2

二、总的说来月经期该怎样护理呢?

月经期间吃什么菜好呢?女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如:在选择吃的时候来说:是吃荤菜还是吃素菜。就月经期间吃什么菜好来说:一般情况来说在月经期间应该吃一些补血的,比如:牛如羊肉、红枣、豆腐皮等。女性在月经期间,抵抗力会下降、情绪容易波动并且有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血:尤其是月经过多者每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

月经期间吃什么菜好呢?月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品,如:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如:大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡应同时食用新鲜蔬菜水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美、易于吸收且营养破坏较少。

月经期间吃什么菜好?在月经干净后1~5日内应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药如:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

经期吃什么菜好呢?在月经期间:女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜如:菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等,这些蔬菜对于缓解紧张情绪、排除经期不适有很好的帮助。具体来看看月经期间吃什么菜好吧。

月经期间吃什么菜好-3

三、月经期间吃什么菜好?

1、菜花、胡萝卜:

月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素、保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6、帮助稳定情绪。

2、菠菜

月经期间吃什么菜好?有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含的维生素E能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E、有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌的原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,因为南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌、减少感染机会。

4、大豆类:

有些女性总是容易觉得饿而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如:大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加、阻碍了钙被溶解在血液中。

5、鸭血:

月经期间吃什么菜好?鸭血和其他动物血如鸡血、猪血一样制成血豆腐,含铁量高并且是最理想的补血佳品之一。处于生长发育阶段的儿童或孕妇、哺乳期妇女多吃,可以防治缺铁性贫血、能利肠通便,可以清除肠腔的沉渣浊垢。但是注意:烹调动物血配葱、姜、辣椒、胡椒等佐料最佳,可以去膻味;不宜食用过多以免增加胆固醇,而且鸭血性寒则平素体质虚寒的人应忌食。

我们都知道月经期间吃什么菜好?那么你知道经期不能吃什么菜吗?平时四肢寒凉、脾胃虚寒、阳虚体质的女性在月经期间尽量少吃性凉的蔬菜,如:黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、茄子、木耳、莴笋、苦苣等,但是在炒、拌以上寒凉蔬菜时适当增加葱、姜、蒜、花椒等热性调料,就可以缓解这些食物的寒凉、降低其对阳气的伤害。

小编总结:月经期间吃什么菜好呢?在日常生活中我们一定要关注月经期间吃什么菜好的问题,让女性朋友过舒服的经期生活。让我们的好朋友不闹脾气,怎样更好对待ta呢?快到天天营养网咨询专业的营养师吧。


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