方便面的营养价值真的有吗?

王小莉 2017-02-21 11:32:02 资讯

方便面的营养价值-1

方便面在各大超市已经是很常见的一种食品了,很多电视广告都在说方便面很好吃,营养特别丰富,那么方便面的营养真的是那样的吗?接下来就和小编以及来看看方便面的危害有哪些吧!

小编要说的是方便面的营养丝毫没有哦!

方便面吃法是很方便的,同时也是工作繁忙白领一族的选择,但是小编要说的是:方便面的营养是丝毫没有的哦!天天营养小编就为大家总结了方便面的危害都有哪些。

1、易得肠癌

方便面等食品多用精制面粉制成,本身少纤维素加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃方便面等这类食品,人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”,现在患慢性便秘的人越来越多,粪便在大肠中滞留时间过长也是诱发肠癌的重要因素之一。

2、缺乏营养,有损大脑活动

方面便类食品中的卵磷脂和维生素以及矿物质等营养元素含量都很低,常吃对大脑发育和思维活动都不利。

3、容易导致上火

方便面的香脆都是通过炸才能做到的,干吃方便面的人吃完方便面会觉得口干发热等的不适症状,一般这种症状也是比较轻微的,很多人都是不重视的但是这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃,超过一定的量也会上火的。

4、导致胃肠功能失调

由于方便面等干脆食品和炸、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂,经常食用会使人味觉迟钝,从而影响正常食欲。

5、营养不全面

方便面的主要成分是面粉和油脂、调味料,并不含有人体所需的营养物质如果长期食用方便面,其他营养物质的长期缺乏,会造成人体营养不良。

6、促使人早衰

方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂但它只能减慢氧化速度,推迟酸败时间并不能完全有效地防止酸败。

7、易导致肥胖及相关疾病

方便面经过油炸后原本富含的维生素B被彻底破坏了,方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜要想吃饱往往需要增加进食的数量,结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。

经常以方便面为食,会造成脂肪量、热量的长期过多摄入,从而导致肥胖,并提高心脏病、糖尿病高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。

8、含有一定的添加剂

为了改善方便面味道和卖相或者延长其保质期,一般都会在里面加入一些添加剂,如磷酸盐、防氧化剂、防腐剂等而这些东西因长期贮存、环境影响等,也会在慢慢变质,食后对人体有害而且若再人体内积聚,会造成严重后果。

9、制作过程产生的有害物质

由于方便面是反天然的制作将新鲜的材料脱水或经油炸而成的,在此过程中可能会产生相关化学反应会产生一些有害物质。

10、塑料餐具危害健康

桶装方便面一次性发泡塑料餐具不仅在严重污染环境,而且用开水冲泡时,如果温度达到65摄氏度以上,它的有害物质就会渗入食品中,从而对人的肝脏和肾脏和生殖系统以及中枢神经系统造成损害。

以上十种方便面的危害你了解了以后,是否还会认为方便面的营养是很全面的这种说法。

方便面的营养价值-2

推荐健康吃方便面的方法

虽说方便面也是在垃圾食品的范围之内,但是如果说垃圾食品要绝对禁口的话就是太绝对了,垃圾食品一定要少吃,还要健康的吃,那么方便面的相对健康的吃法你了解吗?接下来介绍的做法还是有方便面的营养的哦!

1、方便面应该尽量煮着吃

与新鲜面条比,人体更难消化方便面,这与方便面中添加的化学物质有关。建议大家方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。

2、倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼里的油太多可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉这样可以少食用一些面饼里的油。

3、酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里很容易盐分超标。所以有关专家建议大家,最好除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半能少放就少放。

4、搭配青菜、鸡蛋

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说,方便面中的蛋白质和维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,这样方便面的营养就全面了。

5、火腿肠不是好搭档

现代火腿肠成了方便面的好搭档。这两者盐和油都比较高如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒和血压升高以及加快骨钙丢失。

通过小编上文的介绍,“方便面的营养”了解了吗?你知道常吃方便面的十大危害有哪些了吗?你知道方便面怎么做好吃了吗?大家一定要少吃方便面,就算要吃,也要注意它的食用方式,只有健康饮食才能远离各种疾病。


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