万万没想到,麦片的营养成分居然如此丰富!

罗竣元 2017-02-24 09:32:54 资讯

麦片的营养成分-1

麦片是一种成本低廉,制作方便的食物。麦片的热量非常低,将其作为主食话,不仅能够饱腹,还能减肥。因此麦片又受到很多瘦身人士的青睐。小编常听说麦片的营养价值高,可是一经调查才发现,麦片的营养成分居然如此之丰富,远远超过小编的想象。小伙伴们对于麦片的营养成分的了解有多深呢?小编在这为你提供了最全面的有关麦片的营养成分的知识,赶紧戳进来检测一下吧。

这些麦片的营养成分中,一定有你所需要的

1、麦片的营养成分:亚

麦片中所含有的亚油酸对脂肪肝糖尿病、浮肿、便秘等病症有着辅助治疗的功效,对于老年人增强体力、延年益寿,同样大有裨益。

2、麦片的营养成分:碳水化合物、糖类

能够迅速为身体提供一天所需的能量,适合作为早餐食用。

3、麦片的营养成分:铜

铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及大脑、肝和心等的发育和有着重要影响。

4、麦片的营养成分:蛋白质

具有维持钾钠平衡的功效,有助于消除水肿,提高免疫力

5、麦片的营养成分:钙、磷、铁、锌等矿物质

能够有效预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血,同时也是补钙佳品。

麦片的营养成分-2

麦片的营养成分如此丰富,那么这些麦片制作的美食你一定不容错过

有的小伙伴提出了这样的质疑:麦片的营养价值会不会在与其他食物的搭配过程中流失呢?当然不会!通过与这些食物的搭配,麦片的营养成分不仅不会流失,反而会更加突出。

爱吃麦片的小伙伴们别再犹豫,好吃又营养的麦片你值得拥有!

1、蔬菜玉米燕麦片

所需食材:玉米面10g、燕麦片20g、盐少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜、土豆、西兰花20g。

制作步骤:(1)先将胡萝卜切丁,西兰花梗切丁,土豆切丁,玉米碎、大米泡水一个小时;

(2)锅中倒入小半锅清水,水开后下入玉米碎、大米,将玉米面调成糊,倒入锅中煮二十分钟;

(3)再下入胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花梗、土豆丁、燕麦片,煮二十分钟;

(4)最后放一勺半盐拌匀,即可出锅。

2、综合果仁烤麦片

所需食材:原味麦片150g、蜂蜜2汤匙、芝麻、果仁、果干适量。

制作步骤:(1)将麦片倒入烤盘中加入芝麻,加入适量果仁,再加入蜂蜜,搅拌均匀并铺平;

(2)放入已提前预热165℃的烤箱中烘烤约25分钟左右;

(3)这期间要每隔10分钟取出搅拌一下,以使其受热均匀;

(4)烤到麦片颜色金黄色即可取出,晾凉后拌入剩下的果仁和果干之类。

(5)完全冷却后放入到密封瓶中保存即可。

3、牛奶麦片窝蛋

所需食材:牛奶180毫升、即食燕麦片三茶匙、鸡蛋一个。

制作步骤:(1)牛奶用奶锅慢火煮开,加入燕麦片拌匀;

(2)然后打入蛋一个;

(3)盖上锅盖,关心焖三分钟鸡蛋即熟,即可食用。

麦片的营养成分-3

麦片的营养成分固然重要,这些挑选麦片的小技巧也不容错过

1、尽量选购纯燕麦片作为早餐的主食来源,因为麦片中的蛋白质、纤维、矿物质和维生素得含量都是最高的。除此之外,原味麦片不含白砂糖和盐,更适合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。

2、市场上出售的大部分速溶燕麦片,由于在加工之中都经过了高温熟化的过程,所以维生素的含量都有所减少。

3、购买麦片时要注意,味道过浓的原味麦片,很有可能是添加了过度的香味添加剂。

4、制作食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮,以防麦片中的维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次以防粘锅。

麦片是一种男女老少皆宜的食物,集中美味与营养于一身,因此,小编建议大家多吃麦片,不仅可以在早餐时使用,也可以在晚餐时食用。坚持食用麦片一周,相信你的健康状况会有所改善。好啦,今天有关麦片的营养成分的介绍到这里就结束了,小伙伴们若是还有什么有关麦片的疑问,可以咨询天天营养网站的营养师哦。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

麦片

共15篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成262单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成107单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成180单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成28单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成229单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成269单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成126单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成125单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成330单营养配餐

热点专题 更多

养生

共71篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

营养早餐

共212篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

疾病

共385篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2