营养性贫血症状是什么?吃什么能够补血

王小莉 2017-03-19 15:32:40 资讯

营养性贫血-1

营养性贫血会导致人体出现很多的不适,长期贫血也会危害我们的健康,所以我们在生活当中一定要注意营养的均衡,那么吃什么能补血呢?营养性贫血有哪些症状呢?下面大家就跟着天天营养网站小编一起来看看吧!

在现实的生活当中,有很多人会出现营养性贫血的症状,这是因为他们的身体缺少了某些东西。

营养性贫血的原因其中最常见的,是缺铁性贫血或称营养性贫血。如果人体对铁的摄入量不足便会影响到血红蛋白的合成,从而使红细胞中血红蛋白的含量显著减少随之红细胞数目就减少。其结果会使人体内的各细胞、组织供氧不足,将导致营养性贫血。

营养性贫血的症状

血红蛋白是一种红色的含铁蛋白质,其中铁的数量约占人体总含铁量的70—80%。红细胞运送氧的工作便是靠血红蛋白来完成的。

所以说铁是我们身体十分重要的元素,我们平时保持它的正常吸收,那么铁在我们身体当中到底起着什么样的作用呢?

铁是一种变价元素,有四氧化三铁、三氧化二铁和氧化亚铁三种。由于铁从一种价态变为另一种价态时,需要消耗(或放出)的能量极少因而是血液中氧的良好载体。

营养性贫血主要症状表现为

营养性贫血还容易造成脑内缺氧,影响正常思维,使思考能力变差、健忘以及经常出现头晕、眼花、耳鸣等。对于2岁以内的婴幼儿,还会直接影响到脑和身体的正常发育。

缺铁还会影响到蛋白质的合成以及机体内部能量的利用,损害人体的免疫机制,导致无机盐和维生素代谢的紊乱,使得镁、钴、锌的吸收量增加,血液内维生素C的含量减少,血小板的数目增多。

营养性贫血起病缓慢。当每天摄入的铁数量不足时,并不会立即发生贫血而是利用身体中贮备的铁。当贮备的铁用完,开始出现贫血的倾向时也都不会立即出现上述症状。当病人到医院就诊时病情一般都已发展到了中度贫血。经常注意铁的补充并使体内有一定数量铁的贮备,才能保证身体的健康。

吃什么能够缓解营养性贫血

营养性贫血是可以补回来,那么针对于贫血应该吃什么食物呢?

1、摄入含铁量丰富的食物

既然是身体内的铁元素缺乏,那么多吃一些铁含量丰富的食物无疑是对症下药的好选择。

铁含量比较高的食物可以分类两大类,其中动物肝脏和红色肉类以及蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物。有专家做过分析,100g猪肝中所含的铁为25mg而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg,。

2、三味汤美味又补脾益气

如果有些朋友是素食者,或者不喜欢吃肉,可以改用三味汤来调理身体来增强细胞的造血功能。三味汤即是指用适量的红枣、红豆和花生红衣一起熬汤,可以起到健脾造血的功效。

红枣所含的铁虽然不多,但是红枣里面所含的糖分可以促进造血功能,对红细胞、白细胞、血小板功能均有提升作用。

3、水果促进身体对铁的吸收

除了从餐饭中补充铁外还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物从而增加铁在肠道内的溶解度有利于铁的吸收。

铁质和蛋白质可以合成血红蛋白,而血红蛋白是血液的重要组成部分,因此可以多吃一些高蛋白的食物,如大豆和奶类来进一步促进体内血红蛋白的合成。用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。

4、缺铁性贫血不宜吃什么

茶茶有助消化帮助吸收营养等作用,但缺铁性贫血患者在服用补血药时就不可饮茶,因为茶叶中含有的鞣酸可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。

大蒜大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖,多食大蒜则会抑制人的胃液分泌,生熟品都可使血红蛋白和红细胞减少,贫血患者如果食用将会加重病情。

如何预防小儿营养性贫血?

平时不注意营养儿童很容易患有营养性贫血的哦!那么生活中我们又该如何预防小儿营养性贫血呢?

1、日常生活中,多吃瘦鸡蛋黄、动物内脏等,绿色蔬菜、豆制品、菌类等也是必不可少的。

2、喂母乳可较好地补充铁,不能用母乳喂养时,可采用强化铁配方奶喂养。

3、宝宝在6 个月之前就要加强饮食中铁含量的摄取,但要注意的是,刚开始饮食中的铁含量不宜过多,硫酸亚铁滴剂不能连续使用超过一个月,以免发生铁中毒现象。

4、平时为宝宝补充一些含硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁的营养物质,再加以维生素C相辅助,可以有效促进宝宝身体对铁的吸收。

5、家长要做好宝宝的身体检查工作,定期为宝宝进行贫血普查,若发现其出现缺铁性贫血现象应及时治疗,早发现、早治疗则后期恢复效果较好。

结语:拥有一个健康的身体是十分重要的,而营养性贫血是很多人都不太在意的事情,那么营养性贫血的症状有哪些呢?吃什么能够补血呢?大家看了上述天天营养网站小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍能够帮助到大家哦!


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