运动型饮料人人都适合吗

韩冬梅 韩冬梅 2017-03-14 17:16:18 资讯

当前运动已经成为很多人日常生活的一部分,运动饮料也随之在市场走红,这些琳琅满目的运动型饮料真的适合每一个人吗?

什么是运动饮料

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除等作用的饮料。不要以为这是什么新型的事物,我国早在1994年就颁布了国家卫生标准,该标准将“运动饮料”定义为:营养元素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料。

普通饮料主要由水、糖以及其它食品添加剂组成,而运动饮料是在普通饮料的基础上又增加了钠、钾等离子的电解质。目的是补充运动员在高强度比赛和训练中丢失的水分、电解质和能量物质。

不要着急喝,先判断你需不需要

既然运动性饮料具有特殊性,那么肯定就会有适宜饮用的特殊人群。不要看看广告就去买,先想想自己是不是以下人群:

①运动员②经常健身的人③重体力劳动者④长时间在高温环境下工作的人

不是?那就不建议饮用,其高糖、高钠的特点,长期饮用会给我们的健康带来很大的风险,导致肥胖、高血压,增加心脏负担等。

会喝更要会选

1、一定要无咖啡因、无酒精的饮料。它们都会加快水分流失,不利于体能恢复。

2、一定要同时含有钾、钠离子。主要用来维持神经、肌肉等组织的兴奋性及血液等体液的渗透压,预防痉挛、晕厥、中暑等。

3、含糖量要合理。一般推荐含糖量为3%-8%。

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