脾气虚弱调理方法,全都在这儿了

苏臻臻 2017-04-04 08:32:36 亚健康

气虚是指脾气不足,失其健运所表现的证候,大多因为饮食不节、过度劳累所导致的,那么脾气虚弱应该如何调理呢?下面就一起来了解下吧。

脾气虚弱-1

脾气虚弱的症状有哪些?

脾气虚弱的主要症状有脘腹胀满、食后为甚、口不知味甚至不思饮食,大便溏薄、精神不振、形体消瘦、肢体倦怠、少气懒言、面色萎黄或白,或肢体浮肿、舌淡苔白、脉缓软无力。

这些表现体现了两个方面的病理变化:一为脾脏运化功能的减弱、脾失健运、精微不布、水湿内生,故纳少腹胀、便溏;脾虚失运、水湿泛滥、故肢体浮肿。二为气血生化不足、脾主四肢肌、脾气不足、肢体失养、故肢体倦怠;气血亏虚、中气不足,故精神不振、少气懒言、形体消瘦、面色萎黄。

不同年龄的人脾气虚证的临床表现有所不同:婴幼儿童脾气虚证,多表现为消化不良、呕吐、肚腹胀大、身体消瘦、面色萎黄;年老体弱或大病久病者见脾气虚证,多表现为身体沉重、四肢无力、倦怠嗜卧,或消瘦乏力、语声低微、面色萎黄。

脾气虚弱如何调理?

1、饮食调理

饮食对脾胃的影响是最重要的,一日三餐要规律饮食,尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐,可以以小米为主,加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。

平时吃饭忌“肥甘味厚”,太甜的、腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。冰凉的食物要少吃,寒性食物也尽量少吃,如苦瓜。

2、按摩调理

按摩腹部有助调理脾胃,加强运化。如有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。平时也要注意情绪的调整,按时作息,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。

调理脾气虚弱的注意事项?

1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动,放松心情。

4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

可以有效调节脾气虚弱的五个食谱推荐给大家:

脾气虚弱食谱1、香菇牛肉汤

香菇10克泡好、瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇、再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。

脾气虚弱食谱2、荔枝粥

去核干荔枝5~15枚、大米100克,同煮粥、加白糖适量食用。

脾气虚弱食谱3、白果蒸鸡蛋

蛋1只开1小孔、放入去壳白果2枚、用纸贴封小孔,放碟中隔水蒸熟内服。每日1次、连服数次。

脾气虚弱食谱4、荔枝淮山莲子粥

干荔枝肉50克、淮山药、莲子各10克(捣碎),煮软、加大米100克,共煮粥、食用。

脾气虚弱食谱5、扁豆馅包子

鲜扁豆两份、鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅、以小麦粉起面作皮,捏成包子后置笼中、旺火蒸20分钟。

结束语:以上就是有关脾气虚弱如何调理的相关内容了,脾气虚弱的朋友切记不要吃一些会损耗脾气的食物,比如香菜、萝卜等,日常生活上也应该多加锻炼、增强体质,这样才可以更好的改善脾气虚弱的症状。


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