老年人无食欲怎么办?11种方法超有效

王小莉 2017-04-05 11:32:12 亚健康

俗话说得好,“民以食为天”,很多老年人经常会出现食欲不振的情况,他们仅仅把吃饭当作是一项任务,这显然不是健康的生活方式。那老年人无食欲怎么办呢?如何增进老年人的食欲呢?下面跟着小编一起来天天营养网站了解一下老年人无食欲怎么办吧。

老年人无食欲怎么办-1

解决老年人无食欲怎么办?以下方法来帮忙

首先先跟大家探讨一下,老年人无食欲怎么办呢?又该如何增强老年人的食欲,让老人吃饭也变成是一种享受。

1、改变就餐气氛

老年人无食欲怎么办呢?食欲好不好也反映了老人的心情,心情不好食欲就会不佳看那些饭菜没什么胃口。这大多数的原因是子女常年不在家,用餐气氛冷清以及心情郁闷所导致。

所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭,把餐桌弄得热闹一些,边吃饭边聊天也是可以提升食欲的。

2、适当运动

老年人无食欲怎么办呢?老人不想吃饭还有一个原因就是不饿,每天坐在家里看电视,身体的食物无法及时消化,就不会产生饥饿感。

所以老人要多出去运动,运动过程中肠道的蠕动加快,食物消化增加,饥饿感增强,食欲就会增强。

3、多吃易消化的食物

老年人无食欲怎么办呢?其中老年人食物的选择也跟老人的食欲有关系。老人的消化功能出现了明显的下降,这个时候胃部容易产生寒气,长期如此则容易影响老年人的食欲。

4、饭菜宜香

香老年人无食欲怎么办呢?味有刺激食欲的作用,所以老人吃饭时要趁热吃在香味中享受美美的一餐。

5、音乐增食欲

老年人无食欲怎么办呢?精神紧张吃饭自然就不香,想要吃得香,必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐,使老人轻松从而增进食欲。

6、散步+揉肚可养肠胃

老年人无食欲怎么办呢?“饭后百步走,活到九十九”,老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯,同时可以配上揉肚子的动作,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

7、经常更换食谱,改变烹调方法

老年人无食欲怎么办呢?一种新的食物往往可促进食欲改变烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但无论哪一种食物,何种烹调方法,一定要达到食物熟烂的程度才容易消化吸收。

8、药膳促进食欲

老年人无食欲怎么办呢?开胃健脾作用较好的配方有山楂丁、黄芪山药羹,每日服用具有益气生血和增加食欲以及提高胃肠吸收功能的作用。

9、可以试试保健

老年人无食欲怎么办呢?保健品对人体的神经系统、免疫系统、消化系统、循环系统有不错的调节作用。可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激,提高胃肠的吸收跟消化。

10、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果

老年人无食欲怎么办呢?多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

11、平时应多吃粗粮,忌食肥腻不易消化的食物,不偏食、挑食

老年人无食欲怎么办呢?多食用鳄梨和香蕉、酸奶以及全麦面包等,这些食物易于消化吸收,可增加食欲并改善味觉。多食用含B族维生素的食物也可增加食欲。

老年人无食欲怎么办?以下食物来帮忙

看了以上的文章大家是不是已经知道了该如何解决老年人无食欲怎么办了吧!加下来就跟着天天营养网站的小编一起来看看老年人无食欲可以用哪些食物来帮忙呢?

1、黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性以及预防动脉硬化。

2、坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸能降低患心脏病的风险。

3、薏苡仁

属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇保护心脏健康。

4、芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高且富含植物性营养素、营养价值高。

5、木耳

食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化和冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

6、黄豆

黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。

结语:通过上面的介绍,大家对如何解决老年人无食欲怎么办都有了解了吗?平时新鲜的瓜果蔬菜一定要多多食用,不仅可以增强食欲,对身体健康还有很多其他的好处哦。另外老年人切不可久坐,也要适量的运动。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

老年人养生

共56篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成109单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成265单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成270单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

文章点击排行

1 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

2 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

3 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

4 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

5 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

8 胎心监护图怎么看?据说还能看出是...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 注意啦!鸡蛋六种吃法要人命!看看...

天天营养微信公众号
粉丝交流群:319262631 投稿QQ:2124361593 广告合作QQ:2501273382
咨询电话:010-60609419  公司地址:北京市海淀区上地三街
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2