孕期虚弱怎么办?

杨林 2017-04-07 12:30:17 亚健康

孕期特别需要注意营养的补充以保证胎儿的正常发育。可因为孕妇身体体质差、进补方式不对等原因,非常容易造成准妈妈身体虚弱。那么在孕期虚弱应该怎么办呢?

孕期虚弱-1

孕期身体虚弱怎么办?

孕期虚弱缓解方法一:补充蛋白质

蛋白质对人体健康有着至关重要的作用,它是构成人体免疫力系统的关键物质。准妈妈们如果身体虚弱、免疫力差的话,补充蛋白质是一个很好的方法。在日常生活中,有许多食物都含有丰富的蛋白质,如蛋类、豆类及其制品等。孕妈妈可以通过多食用这类食品,来摄入更多的蛋白质,一增强体质,改善身体虚弱的状况。

孕期虚弱缓解方法二、补充叶酸

叶酸补给充有利于胎儿神经器官的发育健全,如果孕妈妈们未能摄入足够的叶酸的话,易导致流产等现象的发生。因此,在身体虚弱的状况下,孕妈妈也需要补充叶酸。绿色蔬菜水果、谷物类、动物肝脏等食物中含有大量的叶酸,准妈妈可以多食用这些食物。此外,准妈妈也可以通过服用叶酸片来补充叶酸,但最好是在医生的指导下服用为宜。

孕期虚弱缓解方法三:补充维生素

各种维生素对于身体有着各种不同的作用,因此摄入不同种类的维生素,可以对身体起到不同的效果。孕妇们如果体质虚弱、免疫力差的话,各类维生素也都需要适当补充一些。许多绿色蔬菜都含有丰富的维生素,准妈妈们可以选择性地食用。

孕期虚弱缓解方法四:补充微量元素

各种微量元素对于保持身体健康也是很重要的,孕妈妈们适量摄入一些微量元素,不仅有利于自身的身体健康,对于胎儿的发育也是很有益处的。

孕期虚弱缓解禁忌有哪些?

1、孕妇忌擅自进补

有的人认为吃补品就可以缓解孕期虚弱,于是孕妇常常会擅自进补,结果导致流产、难产、早产等。下列一些补品是孕妇不宜服用的:

(1)忌滥用人参:孕期月经停闭,脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎,孕妇处于阴血偏虚阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物会使孕妇气盛阴耗,气有余则“推动”胎儿使胎儿受损受危非常不利于安胎。

(2)忌滥用补药:再好的补药也要经过人体代谢过程,这会增加肝肾的负担还有一定不良反应,所以对孕妇和胎儿都会带来一定的影响。例如有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重最终流产;有的常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,伤害了孕妇和腹中之胎;有的孕期小腿抽筋,便常服维生素A、维生素D,结果造成体内维生素A、维生素D过量引起中毒。

(3)忌热性食品:怀孕后吃小、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五等热性香料,狗肉以及油炸、炒等热性食品容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少造成便秘。发生便秘后孕妇用力排便令腹压增大,压迫子宫内胎儿易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。孕期进补应遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果也应吃性平凉之物如番茄、生梨、桃子、等。

2、孕期虚弱不应随意节食

节食吃得过少会出现营养不足。先天营养是决定胎儿生命力的重要环节,俗话说:“先天不足,后天难养”。营养供给不足就会给胎儿带来严重后果,如缺乏蛋白质就会影响神经细胞的发育形成智力低下;缺乏无机盐、钙、磷等元素就会影响骨骼、牙的生长发育,会得软骨病;缺乏维生素免疫力要下降影响健康,甚至可导致发育不全;缺乏脂肪再加上心脏、肝脏内贮藏的糖原(能量来源)明显减少,胎儿就经不住出生时由宫缩和经过产道时受压迫的考验,娩出后还容易发生和窘迫综合征。一些研究表明畸形儿也与母体营养供给不足或缺少某种营养有关。

气虚弱很大程度就是营养不良造成的,营养不良对孕妇本身的危害更为严重。缺乏蛋白质就不能适应子宫、胎盘、乳腺组织的变化,尤其是在怀孕后期会因血浆蛋白降低而引起水肿,还可以使抗体合成减少,对疾病的抵抗力降低而多病;缺钙会使骨骼软化,腰酸腿痛;缺铁会出现贫血、头昏脑涨;

3、孕妇孕期不要怕胖

妇女怀孕以后新陈代谢变得旺盛起来,与妊娠有关的组织和器官也会发生增重变化,胎儿的养育袋——子宫要增重670克;为给婴儿提供营养乳汁,乳房要增加到450克;还需储备脂肪4500克、胎儿重3000~4000克、胎盘和羊水重900~1800克。总之妇女在孕期要比孕前增重11千克左右。试想这需要摄人多少营养物质,所以孕妇体重增加、身体发胖一些都是必然的、合理的、必要的因此不用担心和控制。很显然孕妇需要营养胎儿也需要营养,在这种情况下节食是有害无益的。

很多怀孕的朋友都会出现孕期虚弱的情况,希望大家看了上面的东西可以避免孕期虚弱的情况出现。


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