有了这几款催眠的食疗,妈妈再也不用担心我失眠啦

lit 2017-04-21 17:12:27 亚健康

我:“妈,我昨晚失眠了,还做了好多梦,你看我的黑眼圈……”

妈:“你等着,我去给你熬一碗百合莲子粥去,包你吃完了今晚能睡个好觉。”

只见我妈取了些干百合、带芯,水中泡发的莲子,还有大约30克的冰糖和100克左右的大米。然后她就把干百合、大米、莲子一起都放到锅里面去熬煮了,快熟的时候,我见她还把之前准备的冰糖放了进去。

失眠食疗-1

嗯,闻着就香~

据我妈说她熬的这个百合莲子粥有清热养阴、润肺安神的作用。很适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁的人食用。我边听我妈说话边把眼前的粥咕噜咕噜喝了个底儿掉,眼巴巴的望着空碗发了好一会儿愁。妈妈怎么藏着这么好吃的东西不给我吃呢。于是笑嘻嘻的问妈妈还有没有这么好吃的东西,我最近可失眠的厉害呢。

妈妈无奈地笑了笑,抬手拿出了一本失眠的家藏食疗方。我迫不及待就抢过来研究了一番。

…………我是妈妈家藏失眠食疗方的分割线…………

1、酸枣仁粥

做法:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

功效:这款失眠食疗方具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

2、小米红枣粥

做法:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜。

功效:中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者,最好在睡前食用。

3、甘麦枣藕汤

做法:取莲藕250克以及小麦75g,甘草12g,红枣5颗,盐3克。之后现将小麦进行清洗干净,同时将红枣进行浸泡一个小时,待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮,最后加入莲藕以及盐即可。

功效:甘麦枣藕汤具有补气安神的作用,是失眠食疗的佳品之一。

4、桑葚水

做法:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟。

功效:桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。可在每晚睡前1小时服用。

5、栗子红枣炖乌鸡

做法:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。

功效:栗子红枣炖乌鸡有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调者食用。

6、大枣甘麦舒心茶

做法:先取大枣12g,以及小麦30g,甘草6g,合欢花9g,再小麦清洗干净,然后一同放入锅中进行加入共煮,待冷却之后加入蜂蜜进行调味即可。

功效:大枣甘麦舒心茶具有补气安神的作用,非常适合于失眠患者饮用。

7、静心汤

做法:龙眼肉、川丹参个10g,加两碗水煎成半碗。

功效:静心汤可达到镇静的效果,适合在睡前30分钟食用。其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

8、养心粥

做法:取党参35g,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后,与洗净的米加水共煮,米熟后加入红糖服用。

功效:养心粥可达到养气、补血、安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦有非常好的改善作用。

9、柏子仁粥

做法:取柏子仁10~15克,粳米50~100克,蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,兑入蜂蜜,再稍煮一二沸就可以了。

功效:柏子仁粥润肠通便,养心安神。可适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘者。

一般可每日服2次,以2~3天为一疗程。

10、三昧安神汤

做法:取酸枣仁10g,麦冬、远志各3g,加水500ml煎成50ml,于睡前服用。

11、功效:酸枣仁、麦冬、远志3种材料均有宁心、安神、镇静的作用,合用有较好的催眠作用,所以对于失眠患者来说不妨多喝一喝这个三昧安神汤。

一口气看完这个10款失眠食疗方,我只有一个想法那就是妈妈真的再也不用担心我失眠了。想到了这里情不自禁的就笑了。但是就在这时妈妈语重心长的声音在耳边响起,开启唐僧式的话痨模式:

“光吃这些食疗方你以为就不用担心失眠了?还是要多出去运动锻炼一下。”

“你看你一天到晚就待在家里玩手机、看电脑,哪里有出去放松过。”

“还有不要老吃些辛辣、油腻的食物,特别是那些油炸食品。”

“还有你看看你每晚都几点才睡,早上又几点才起来。”

“还有不要老不爱吃水果,那些猕猴桃、葡萄、香蕉什么的对失眠还不是有用。”

“核桃、蜂蜜、牛奶这些你也不爱。”

“你说你但凡听进去一定我说的,你也就不会像现在这样痛苦的失眠了。”

“还有……”

“妈~,您说的都对!您刚煮的这个百合莲子粥真的好有用,我现在已经开始觉得困了,我这就先去睡了啊!”

lit lit
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