抑郁症的表现有哪些?您抑郁了吗?

张方容 2017-04-26 10:30:50 亚健康

抑郁症这个词语在生活中越来越常见,许多人因为抑郁症而选择轻生,您知道抑郁症的症状有哪些吗?了解抑郁症的表现,可以及时扼杀抑郁症哟。

抑郁症是一种常见的精神疾病,它的表现症状有哪些呢?看看这些症状您有没有呢?

抑郁症-34

一、抑郁症的临床表现

1、抑郁心境

这是抑郁症患者最主要的特征,轻者心情会不佳、苦恼、忧伤、终日唉声叹气;重者情绪会低沉、悲观、绝望,甚至有自杀倾向。

2、快感缺失

对日常生活的兴趣丧失,对各种娱乐或令人高兴的事情体验不到乐趣。轻者会尽量回避社交活动;重者会闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

3、疲劳感

无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦、力不从心,生活和工作都丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

4、睡眠障碍

抑郁症患者约有70%~80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍,患者通常入睡无困难,但几小时后即醒,故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症,醒后又会处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多,还有少数的抑郁症患者睡眠过多,称为"多睡性抑郁"。

5、食欲改变

表现为进食减少、体重减轻,重者会终日不思茶饭,但也有少数患者有食欲增强的现象。

6、躯体不适

抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症,但多数对症治疗无效。

7、自我评价低

轻者会有自卑感、无用感、有无价值感;重者把自己说得一无是处,有强烈的内疚感和自责感,甚至可能选择自杀作为自我惩罚的途径。

8、自杀观念和行为

自杀是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

9、其它

老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状的出现。

抑郁症的危害是极大的,抑郁症患者平时可以吃些什么食物缓解抑郁呢?

二、抑郁症食疗吃什么好?

1、 深海

研究发现:全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海会让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出:海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药,如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种被称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也有抗压作用。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助增加血清素,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

5、菠菜

研究人员发现:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

结束语:抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病,食疗只是一种辅助,若患有抑郁症应及时治疗,到正规医院获得医生专业的意见是很重要的哟。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
90%用户还关注了
七嘴八舌来一句
相关评论
关联专题 更多

抑郁症

共46篇文章     进入专题

推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成111单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成266单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

文章点击排行

1 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

3 瘦瘦包的危害竟然是这些!!!...

4 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

5 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再...

天天营养微信公众号
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2