精神紧张的症状有哪些?掌握方法完美化解

刘彩平 2017-05-19 12:30:00 亚健康

精神紧张是一种在我们生活当中经常会出现的情况,特别是在这个生活和工作压力比较大的社会里,我们精神紧张也是特别常见的,不过需要注意的就是在有精神紧张的时候一定要引起重视,特别是要进行积极的调理的放松,那么精神紧张的症状有什么?又该怎样缓解精神紧张呢?下面就跟着天天营养的小编一起来了解一下吧。

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一、精神紧张的症状

1、精神紧张的症状:引起交感神经功能异常增强

导致循环系统的机能亢进,心搏加强和加速,新陈代谢亢进,便出现了心悸、憋气、血压升高、体温升高、脸红(脸部毛细血管扩张,血液循环加快)、发抖(肌震颤),还有手心冒汗,出冷汗(汗腺由交感神经控制)等等。

2、精神紧张的症状:过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,就会引起胃肠供血不足,导致分泌功能失调,胃酸过多或者粘液减少,都会使粘膜受到损害。

3、精神紧张的症状:易激易怒

“脾气不好”的不同表现还会引发身体的其他疾病,比如激动、发火可能就会引发高血压;强烈遏止内心的情感则可能会引发癌症。虽然从劳累到过劳再到死亡是一个漫长的过程,但也是一个累积的过程。

4、精神紧张的症状:精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒的时候,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到某些边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、胃粘膜保护层受损,就会形成溃疡。长期焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。

5、精神紧张的症状:植物神经紊乱

植物神经紊乱会导致如头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、焦虑烦躁等,但经一些客观检查却又查不出客观病理改变植物神经功能紊乱的主要症状有以下几种:  

(1)与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多,脑力劳动率下降、体力衰弱、疲劳感等。  

(2)情绪症状表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等情绪症状。  

(3)睡眠障碍主要表现为失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。  

(4)头部不适感紧张性头痛,头部重压感,紧束感等。  

(5)内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻;心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感、低热,皮肤划痕征强阳性;女子月经不调,男子遗精、阳痿等。  

(6)植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱,如没有食欲、进食无味、腹胀、恶心、打嗝、烧心、胸闷气短、喜长叹气、喉部梗噎、咽喉不利等,有的患者表现头痛、头昏、头憋胀、沉闷等,头部有紧缩感重压感、头晕麻木、两眼憋胀、干涩、视物模糊等,面部四肢憋难受,脖子后背发紧发沉,周身发紧僵硬不适、四肢麻木、手脚心发热、周身皮肤发热、但量体温却正常,全身阵热阵汗或全身有游走性疼痛,游走性异常感觉等症状。  

(7)植物神经紊乱患者常以自觉症状为主,虽然做过多次检查,但结果往往都比较正常,什么病也查不出来。

二、精神紧张的症状如何缓解?

1、缓解精神紧张的症状:对别人要宽容。

有些人对别人期望太高,当达不到他的期望时,便感到灰心失望。切记不要过分苛求别人的言语或行为,而应发现其优点并协助其发扬优点。

2、缓解精神紧张的症状:谦让。

有时候可以坚持自己认为正确的事情,但应该静静地去做,切记不要和别人一味地争高低。

3、缓解精神紧张的症状:为他人做些事情。

如果你感到紧张烦恼时,试着为他人做些事情,这种使人紧张烦恼的情绪会转化为精力,让你产生一种做好事的愉快感。

4、缓解精神紧张的症状:一次做一件事。

在繁忙的情况下,最可靠办法是先做最迫切的事,然后把全部精力投入其中,一次只做一件事,把其余的事暂时搁到一边不管。

5、缓解精神紧张的症状:改掉乱发脾气的习惯。

如果你感到自己想要发脾气,

要尽量克制一会并用抑制下来的精力做一些有意义的事情,如清洁居室,或者打球、散步,以平息自己的怒气。

6、缓解精神紧张的症状:使自己变得“有用”。

很多人都有这样的感觉:认为自己被人看不起。这不过是自己的想像,是自己而不是别人看不起你,也许别人正渴望着你有突出的表现。你要主动一些,而不要等着别人向你提出要求。

结语:精神紧张的症状每个人表现的形式不一样,有的人精神紧张会脾气暴躁,一点小事都会大发雷霆。也有的人精神紧张时会有紧张手抖,或者血压升高的情况。遇事精神紧张不要怕,有效缓解才是王道。


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