小孩严重失眠怎么办?妈咪巧催眠

张方容 2017-06-03 16:30:00 亚健康

成年人常常会因为各种原因出现严重失眠现象,那小孩年纪轻轻也会失眠吗?答案是肯定的。小孩严重失眠都有哪些症状?什么原因会导致小孩严重失眠?一起随小编去了解一下小孩严重失眠的相关知识吧。

小孩严重失眠-10

一、小孩严重失眠有哪些表现?

1、夜惊

夜惊是一种比较常见的小孩严重失眠的情况。夜惊是指小孩睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状,多见于5-6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间,小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或者双目紧闭,面部表现出十分惊恐不安。

一般小孩在夜惊发作时会神情恍惚,对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应,持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天醒来时,不能回忆或是仅有害怕的感觉。夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关,如家庭不和、突然和父母或亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。

2、梦游

梦游发生在开始睡眠后的3小时内,孩子在睡眠中突然起床,或者行走或者进行一些熟悉的动作,对他说话也可能没有反应,或者自言自语,几分钟后又会自己回到床上,第二天醒来对晚上所做的事情不能回忆。

很多梦游的孩子长大后症状就会逐渐消失,这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。但对梦游的孩子,早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能。梦游的孩子有受到伤害的可能性,若可能的话,通常在他梦游发作前就叫醒他。

3、梦魇

梦魇是指小孩在后半夜做了内容恐怖的恶梦而被惊醒,感到极度紧张和焦虑,常见于8-10岁的学龄期儿童。梦魇中的小孩会表现得非常恐惧,甚至会全身发抖,家长会很容易察觉到小孩的紧张情绪。梦魇与夜惊不同的是,孩子梦魇很容易被叫醒,且叫醒后意识很快清醒,也能清楚地回忆刚才所做的梦,会感到非常害怕。

二、小孩严重失眠有什么危害?

睡眠对孩子的生长发育尤其重要,是保证孩子健康成长的先决条件之一。

1、小孩严重失眠会影响大脑的创造思维

曾经有科研人员把24名小孩分成两组,分别让他们进行检测,结果两组检测成绩一样,而后让其中一组小孩一夜不睡,另一组则正常休息,再进行检测。结果没有睡眠组的检测成绩大大低于有正常睡眠组的成绩。科研人员认为,人的大脑思维想要清晰、反应力灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的判断能力。

2、小孩严重失眠会影响生长发育

小孩睡眠质量下降会直接影响其身体的生长发育。小孩的身体正在成长发育的阶段,睡眠不足对大脑的发育有很大的影响,并且对小孩的身体和心理都有很大的危害。体内的一些生长激素,只有在睡眠的时候才能分泌旺盛,从而促进孩子全身各组织,特别是骨骼的生长。如果睡眠不足,孩子就会精神不振、食欲差,并且影响生长发育。

3、小孩严重失眠会导致疾病发生

睡眠不足会引起人的心情忧虑焦急、免疫力下降,由此会导致种种疾病发生,如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,心脏病的发病率也会增加,人体的细胞分裂多是在睡眠中进行,睡眠不足或者睡眠紊乱就会影响到细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变,从而导致癌症的发生。

三、小孩严重失眠的应对措施

发现小孩严重失眠时,妈妈们不必过于担心,记得首先要对小孩进行及时安抚。小孩睡眠失调和小孩的生理、心理和气质特点均有关系。

1、合理安排小孩白天的活动

要想小孩晚上睡得好,就必须合理安排他们白天的活动。白天让小孩玩得高兴,到晚上他们自然会睡得香甜;小孩午睡的时间不宜过长,一般两个小时左右就已足够;晚饭以及临睡前不要让小孩吃得太饱,晚饭后可以适当进行一些轻松宁静的活动,但不可玩得太过兴奋;临睡前给宝宝洗一个舒服的温水澡,对睡眠有所助益。

2、放一些轻柔的音乐

为舒缓小孩的情绪,还可以尝试在房问里播放一些如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,或是在床上轻拥小孩,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。

3、耐心哄失眠小孩入睡

当百般相哄,小孩依然不肯人睡时,家长千万不要太过于急躁,言语行动更要心平气和。首先要保证小孩不下床,家长可以用图片、故事书或者玩具等吸引他留在床上。如果小孩执意要下床,也应尽量使他待在自己的房问里玩,再轻声细语哄他上床。若小孩硬要走出房门,家长可以先关掉房外的灯,自己留在房间里,当小孩走几步步,发现外面黑乎乎的,一个人也没有,他自然会回来求助,小孩其实都很聪明,当看到这样的环境,他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。您可以轻声和他说 话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,再告诉他这是睡觉而不是玩的时间,小孩就会逐渐安静下来,最后选择安然人睡。

4、从饮食着手

若小孩由于出牙不适或天气原因而烦躁不安、夜寐不宁,可以用象牙丝10克、白芍6克、石决明15克、麦芽15克、蜜枣3枚、瘦100克共同放人锅内,再加适量清水煲一个小时,煎成一碗,分两次给他喝。当小孩因长了痱子而有碍睡眠时,可以在洗浴后适当用些痱子粉(例如婴儿热痱子粉,含有天然薄荷和桉叶油),可以令小孩感觉消爽舒适,并减轻刺痒。但小孩出汗后要注意及时清洗,以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺。

5、帮孩子养成良好的睡眠习惯

当小孩的睡眠习惯逐渐好转时,仍不能掉以轻心,要继续巩固成果。每天要让小孩按时作息、定时上床,不要随意破坏这一规律;睡前不要看电视,不讲过于刺激的故事,不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;床不要太软,被褥不要过厚:不要强迫限定宝宝的睡姿。

四、小孩严重失眠吃什么才好?

1、桂圆:桂圆又名龙眼,中医认为它能益智宁心、养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等物质。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。

2、莲肉:莲肉是莲的果实,含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥或是睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

3、葵花籽:葵花籽含有亚酸等多种氨基酸以及钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

4、牛奶:牛奶含有蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素;牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。

结束语:小孩严重失眠对其生长发育极为不利,当您发现您的小孩有严重失眠的现象时,一定要及时采取正确的措施哟。

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