轻度抑郁症的症状早知道对你及家人都一万个好!

冷远莲 2017-06-08 10:30:00 亚健康

轻度抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起并以持续的心情低落为特征。其中一种原因就是在现在的社会生活中压力总是很大,很多人都处于亚健康状态,轻度抑郁症也可能由此产生,所以了解轻度抑郁症的症状是很有必要的,一定要早了解早发现早调节!那么轻度抑郁症的症状是怎样的呢?缓解轻度抑郁症的症状有没有什么妙招呢?下面就跟随天天营养的小编一起去了解一下吧!

轻度抑郁症的症状-26

一、轻度抑郁症的症状的主要特征

1、在情绪方面轻度抑郁症的症状表现为心情压抑、郁闷、沮丧,对日常活动缺乏兴趣和对前途悲观失望等,病前的精神创伤常盘踞在脑中以致精神不振和脑力迟钝,患者常为此感到羞愧和内疚。

2、在认知方面轻度抑郁症的症状为注意力无法集中、记忆力降低和思维迟缓,以及自尊心和自信心降低、自我评价下降,常夸大自己的缺点和失误还认为自己没有价值、没人关爱并为此自责和自罪。

3、在行为方面轻度抑郁症的症状为动作迟滞、无精打采,表现为被动、依赖、退缩和不愿意与人主动交往,甚至严重时可能会发展成自杀的倾向。

二、轻度抑郁症的症状的临床表现是什么?

1、精神迟缓

患者有精神运动明显抑制、联想困难、言语减少、语音低沉、行动缓慢等感觉。有时闭门独处、淡漠亲情、无力学习工作还不能料理家务,严重者甚至不语、不动、不吃、不喝。

2、思维缓慢

自我评价降低且表现思考能力下降,患者常常感到思维变慢了、脑子不好使了、各方面能力都下降了,常常自疚自责自我评价过低,明明学习工作很好却对自己

事事不满意,将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪甚至认为自己罪该万死,这些是导致自杀、自残的主要因素。

3、情绪障碍

患者心境不良情绪消沉或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣、丧失愉快感、整日愁眉苦脸忧心忡忡、精力减退常常感到持续性疲乏。

三、轻度抑郁症的症状在各方面的表现

1、表现于躯体症状上

轻度抑郁症患者抑郁症的发病率非常高但又很难发觉,但其实只要留心还是可以发现的。抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始,常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛、严重失眠和早醒、消化不良及胸闷气短、体重减轻、性欲下降等,还有闭经、便秘、心血管症状等。

2、表现于意志行为的变化上

轻度抑郁症的突出临床症状主要体现于意志行为的变化上,患者大多都能坚持工作和学习但明显缺乏主动性和进取性,并且会感到记忆力、注意力减退、思维反应变慢,对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力和有熬日子过的体验。

3、表现于情绪的变化上

这是轻度抑郁症最明显的临床症状,主要表现为全身的无力感明显,感到筋疲力尽疲惫不堪,精神不振对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往不愿交谈,无力表达自己的情感缺乏自信、感觉活得很累力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观但不绝望等等。

4、不明原因的身体不适

轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状,如背痛、四肢痛、腰痛等,原因不明然而医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适或者出现莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各个系统和器官的不适,虽然各种检查却均无正常但患者会疑神疑鬼,尤其是怀疑自己得了大病而不断查体也难释其疑。

5、总觉得活得太累

部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落、闷闷不乐、感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现,但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然,例如遇到高兴的事不兴奋,但稍拂己意便会发怒,表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执、总是感到不顺心。

6、感到生活没有意思

有的轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然,整日唉声叹气或者感到委屈,动不动就流眼泪甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的无价值感自认为对社会、家庭、亲友没做贡献产生没有用的自责,对自己、对生活没有信心、厌恶参加集体活动喜欢独处。

四、轻度抑郁症的症状缓解妙招

与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪,也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境,要把一些不顺心的事物当做正常现象努力去适应它。

轻度抑郁者要想消除抑郁情绪,首先应该停止对自身及周围世界的埋怨,明确自己的认知错误和来源于以感觉作依据来思考问题,因为感觉不等于事实啊。

1、调节妙招一

学会自我称赞自我欣赏,坦然对待不良刺激以保持情绪稳定、心境良好。

2、调节妙招二

制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾、分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足逐步消除懒怠与内疚。

3、调节妙招三

瞄准那些自然消极的想法并把它们记下来,别让这些占据你的大脑。

4、调节妙招四

用更为客观的想法取代扭曲的认知,彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤你就会感到精神振奋,自尊心增强、无价值感就会烟消云散。

以上就是一些关于轻度抑郁症的症状介绍啦,都是很常见的抑郁倾向的精神症状,大家在平时的生活中一定要注意哦!保持乐观积极的心态、多参加户外运动、积极的自我暗示等都对抑郁症的防治有好处。


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