头痛失眠的原因和治疗方法来啦

张小荣 2017-06-18 16:30:00 亚健康

导语:头痛失眠我们大家也知道头痛失眠是一种疾病,对患者有着一定的影响,所以大家一定要重视预防和治疗。那么头痛失眠的原因是什么呢?下面就让天天营养网小编来介绍一下吧。

头痛失眠-100

头痛失眠的原因

1、急性应激

常见的发病因素就是过度兴奋、焦虑、精神紧张等,这是导致失眠头痛的最常见因素,在平时的生活中,应该有所了解的一点是,失眠头痛是现在生活中,非常常见的一种疾病,在平时的生活中,最好是能以预防为主。

2、药物

很多药物长期使用的情况下,都可以导致失眠头痛的发病,常见的包括咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因等,另外有些药物也会有一定的副作用,这些药物的副作用对睡眠有干扰作用,常见的药物包括拟肾上腺素类等,在平时的生活中、一定要高度警惕。

3、心理性

要有所了解的是,有些人常常是过分关注自己的入睡困难,这样的情况下会直接影响到睡眠的质量,很可能会适得其反的作用,在平时的生活中,应该有所警惕的是,失眠是很常见的。

在平时的生活中,最好是能以预防为主,而预防的关键之一就是要注意排除失眠的发病因素、这点至关重要。临床数据显示,此类失眠约占失眠总数的30%左右、可以说是非常常见的。

怎么缓解头痛失眠,缓解头痛失眠的方法

1、平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心、越是紧张、越是强行入睡、结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得不到休息、不是短寿和也会生病。这类担心所致的过分焦虑、对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除头痛失眠多梦的原因

造成失眠的因素颇多、前已提、只要稍加注意和不难发现。原因消除、失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题、算不了病而延误治疗。

3、身心松驰,有益睡眠

睡前到户外散步一会儿、放松一下精神、上床前或洗个沐浴或热水泡脚,然后就寝对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态、有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传、可以借助。此外、再介绍两种简而易行之法。

(1)闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝、保持与外界有些接触,虽然精神活动仍在运作,然而交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 

(2)鸣天鼓法。上床后仰卧闭目、左掌掩左耳、右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺、使之听到呼呼的响声。弹击的次数到了自觉微累为止。停止弹击后、头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧、便会很快入睡了。

4、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

缓解头痛失眠的方法还有这些

1、躺下来休息—会儿

如果有条件的话,在头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息—会儿,—般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。

2、深呼吸消除焦虑

面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏、头痛、头晕,实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状。

3、饮用绿茶

绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

4、消除不良姿势

注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌的持续性收缩,比如长期低头伏案工作、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等。对职业性者工余时间要要进行放松锻炼。

5、按摩头部

对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

结语:对于头痛失眠我们应该引起重视,这样才能更好的医治。对于头痛失眠的原因我们应该多多了解,这样才能更好的防治头痛失眠的发生。希望天天营养网小编上面的内容可以帮助到您。


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