累了、抑郁了,这男子竟然.....

凤凝阳 2017-07-10 17:50:35 亚健康

上班,上班,上班.....

累,累,累.....

上5天班休息2天,很多上班族天天喊累,那天天上班的人更是累,累,累!如此这般,天天上班的他,为了让自己休息休息,竟然用刀插自己腿假装被打劫。这可不是天天营养网小编胡说,真的有人出此下策的。

贵阳一男子为了不用去上班,便不惜自残,自编自导了一场“抢劫案”。 经南明警方通过缜密侦查,识破了该男子谎报警情的违法行为,并对他作出拘留5日、罚款200元的处罚。这下满意了,终于不用编理由请假了,而且还有人做饭。

抑郁症,缓解抑郁的方法,压力大-83

经常听到同事抱怨,明明一整天都坐在那,没有多大的劳动,但每天真的累的不要不要的。这个男子更是被天天上班、没有休息的工作折磨得有些抑郁了。

累了?抑郁了?咱们的治愈系食物有话说

1、多吃些谷物和海产品食物

根据研究表明,谷物和海产品里富含脂肪酸,而这种物质对于改善身心状况有很大的帮助,可以帮助改善轻度抑郁症低沉的情绪。

2、食用大枣,多喝宁心汤

有些抑郁人群会有心神不宁,睡眠质量差,心慌等症状,这是心脾两虚的表现,医书上不是有句说“心主魂魄,脾主吸收消化”嘛,所以多食用宁心汤安心宁神,改善焦虑不安的症状。

另外,这些食物都能让人嗨起来

1、深水

研究显示,全世界住在海边的人都比较健康和快乐。大海的确能让人神清气爽,但最主要的原因是他们把鱼当作主食。美国哈佛大学研究指出,鱼中的Omega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用,能够阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,从而减少忧郁的产生。

2、葡萄柚

葡萄柚不但具有浓郁的香味,还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,增强身体抵抗力,还有一定的抗压作用。

3、菠菜

菠菜除了能够有增强人的铁质外,更有人体所需的叶酸。曾有研究指出,缺乏叶酸很容易出现精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。所以想要开心一点,偶尔吃吃菠菜吧。

4、大蒜

德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

5、全麦面包

因为全麦面包中含有大量的碳水化合物,而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

6、玫瑰花茶

中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

让自己不是那么累,应该养成良好的生活习惯。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐,胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

感觉累了,想休息了,那就好好休息吧,给自己大腿来一刀什么的的,这是最下下策,好好休息是重点,平时不妨用一些生活的小窍门,让自己变得更自信、积极,在心理上战胜抑郁。

抑郁症,缓解抑郁的方法,压力大-64

如果坐着都感觉累,怎么办?

1、对于上班族来说,每天都是重复这同一样的工作,对着电脑一坐就是一整天。有事做就耗费脑力,没事做就觉得空虚烦躁,这样不累都难。建议有这样的情况的要多出去走走。

2、上班族整天都是在那里坐着,身体内的肌都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力,很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车,去打球等的,比较剧烈点的运动。

3、可以有适当的休息,在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰,站起来去走走。多喝水,也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。工作期间可以每个一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气,眺望远方,让自己的身体机能恢复一下,休息了已经很疲倦的眼睛,这样不仅可以缓解下睡意,对你自己的眼睛来说也是很有好处的。

4、长时间的坐着会造成人体血液循环不畅,造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿,不要就一个坐姿坐一天,那很容易“坐到屁股都痛了”,可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会,这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。

总之,一定要养成良好的作息时间,早睡早起自然就精神百倍了。时不时的来点治愈系食物,千万不能较真,为了好好休息而做出最愚笨的决策。


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