痛经的调理:帮你远离痛经,轻松每一月!

胡静 2017-08-01 08:30:00 亚健康

我们知道女性朋友一般一个月都会来一次月经,但是每个人的情况却不大相同。但有人来月经时会感觉到很痛,有的人则不会感到丝毫的疼痛感。那你知道痛经的原因是什么吗?痛经的调理要从哪些方面进行?痛经的时候饮食上应该注意什么?那就不妨和天天营养小编一起来了解一下吧。

痛经的调理-52

一、痛经的原因有哪些?

会引起痛经的原因有很多,常见的主要有以下几点:

1、先天因素:一些女性子宫狭窄,发育不良等等因素都会引起痛经的出现。子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈可影响经血通畅而致癌。

2、子宫内膜异位:宫内膜异位症是引起继发性痛经的罪魁祸首,主要表现为渐进性痛经。疼痛多位于下腹部及腰骶部,可放散至阴道、会阴、肛门或大腿部。

3、盆腔炎:盆腔炎引起的痛经病例也不在少数,此病是值女性内生殖器及周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症。

4、子宫肌瘤:虽说子宫肌瘤是良性肿瘤,但是危害可一点都不小。由于肌瘤表面覆盖着子宫内膜且在宫腔内占位,影响经血排出而引起子宫异常收缩,发生痛经并伴有月经不调。

5、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等均易引发痛经。

6、月经期间吃了不应该吃的食物如辛辣寒凉的食物。

二、痛经的调理要从哪些方面进行?

1、饮食

饮食是痛经的调理中重要的一步,应多吃蔬菜水果、鸡肉、鱼肉并尽量少吃多餐。如牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

2、运动

痛经的调理自然也是少不了运动的,在利用饮食改善营养的同时可以配合做一些轻度的运动如散步。

3、按摩

俯卧在毯子上完全放松并尽量舒展身体。双臂平伸、脚趾向内。让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去、每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作而是前后推。

4、热敷

可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟就可以缓解腹部的胀痛。此外多喝点热水也是有所帮助的。

5、药物

服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效;适当服用止痛药:当经痛开始时可以服用一定量的止痛药。

三、痛经吃什么食物好?

1、榴莲能缓解痛经

榴莲气味强烈,但营养价值很高,常被当作病人、产妇补养身体的补品。同时榴莲具有活血散寒、缓解痛经的作用,尤其是适合受痛经困扰的女性吃,可以帮助痛经女性改善腹部寒凉的症状、促进体温上升,还可以使用榴莲果壳、猪骨头一起煮汤缓解痛经。

2、苹果含有多种维生素和酸类物质

苹果富含类黄酮、碳水化合物、果胶以及维生素A、C、E、钾、抗氧化剂等含量丰富。尤其含有的生物类黄酮作用是调节血脂、改善血清脂质,同时具有扩张血管和解除痉挛的作用,红酒炖苹果的作用是活血化淤可以帮助女性有效的缓解痛经症状。

3、适量饮点酒

酒的作用是通经活络、扩张血管,作用是使平滑肌松弛,适量饮点酒对痛经的预防和治疗会起到一定作用的,对于痛经不是很严重的患者可以适量饮些葡萄酒,葡萄酒味辛甘性温,有效缓解寒湿凝滞的痛经症,还具有温阳补血、缓急止痛的效果。

4、补充钾和镁

钾对于神经冲动的传导、血液的凝固等极为重要,还能起到缓和情绪、抑制疼痛的作用。镁能帮助神经冲动传导,还可以维持神经激素到正常水平,多吃这两种食物可以有效缓解痛经的,建议女性在经期多吃土豆、蘑菇、西葫芦、香蕉、葡萄、大豆等。

另外经期痛经的女性还可以多吃些富含维生素E食物,富含维生素E的食物具有舒缓痛经的作用,还能维持人体肌新陈代谢、帮助肌肉放松,蛋黄、豆、谷胚、麦胚、坚果、叶菜等均是维生素E含量丰富的食物均是可以多吃的食物。

四、痛经的时候不能吃什么?

1、忌食刺激性食物

痛经病人是由于湿热积聚所致,而辛辣温热食物会加重盆腔充血、炎症以及造成子宫过度收缩导致痛经症状加重的,因此痛经病人少吃或不吃辣椒、胡椒以及烟、烈性酒等刺激性食物。

2、忌食生冷寒凉食品

寒凉生冷食品会造成出现血为寒凝,造成血行受阻出现痛经,痛经病人若是吃生冷寒凉食品会加重痛经症状的,像是各类冷饮、冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜以及螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子,同时柿子、西瓜、黄瓜、荸荠等都是不能吃的,多吃会加重女性痛经症状的。

3、忌食酸涩食物

酸性食品味酸性寒,作用具有固涩收敛、血管收缩、血液涩滞的作用,极大的不利于经血畅行、排出,因此女性痛经忌吃酸涩食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜,以及杨梅、草莓、石榴、青梅、杨桃、樱桃等水果。

4、痛经女性慎吃乳酪

痛经的女性不要吃乳酪类,牛奶、起司、酵母乳等乳酪、高脂肪的食物,吃了之后均会破坏人体对镁吸收,而人体消化会消耗大量矿物质,从而引发和加重痛经症状,因此女性痛经的时候不要吃乳酪。

以上就是天天营养网小编介绍的关于痛经的调理方法以及痛经时候的饮食宜忌的内容了,希望能暖暖地呵护你的健康!


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 ◆ 痛经不要怕,按照这些方法来调理吧...

 ◆ 女性痛经真要命,如何缓解预防看过来?...

 ◆ 快看,痛经自测+食疗

 ◆ 有一类痛经,营养师可以帮你缓解

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