怎么调理月经?推荐12个食疗方法

lcy 2017-08-02 10:30:00 亚健康

女性朋友受到了委屈时千万别憋着,从中医的角度来看,憋闷比较容易造成肝郁气滞,从而使经量的减少。过度的精神刺激、紧张以及心理创伤也会造成月经过少。那你知道怎么调理月经吗?接下来天天营养网小编便要为大家介绍怎么调理月经的食疗方法。

怎么调理月经-15

一、怎么调理月经?平时的注意事项

1、调整心态

女性朋友受到了委屈千万别憋着,从中医的角度来看,憋闷很容易就造成肝郁气滞,从而使经量减少。过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。

有些时候心理上的压力会导致月经的异常。精神上受挫折以及压力大等负面情绪,均会造成月经的异常,所以女性朋友必需调整好自己的心稳定、易怒或者易忧郁等现象,均属正常的现象,不必过分的紧张。

2、生活要规律,要注意卫生

生活需要有规律。熬夜过度劳累以及生活不规律都会引起月经不调。注意个人卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。内裤要柔软棉质,通风透气性能比较良好,还要勤洗勤换,换洗的内裤需要放在阳光下晒干。月经期是绝对不能性交。并且注意保暖,避免寒冷的刺激。避免过劳。经血量多的人忌食红糖。

3、不要太劳累

月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累,会影响身体器官的功能,同时会影响新陈代谢。女性朋友在月经期间,最好保持休闲的生活,放松身心上的劳累。养肝血对女人来说至关重要。肝血的不足,月经量容易变少,皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血,其实最养肝血的不是食物,而是睡眠。

最迟也需要在晚上11点以前入睡,才能够使肝血得到滋养。月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累,会影响身体器官的功能,同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间,最好保持休闲的生活,放松身心上的劳累。

4、不要吃生冷的东西

怎么调理月经?多吃含有铁以及滋补性的食物。补充足够的铁质,以免发生缺铁贫血。气血不足就会直接影响到月经量少的情况。有必要吃一些中药或者补气血的保健品来补充气血。

可以改善经期出现的小腹腹痛、生理周期紊乱以及气血虚等月经不调症状。更能帮助经血排除顺畅以及补血养血。经常服用有助气血的通顺,比较不容易手脚冰冷,还能让脸色红润、肌肤光滑以及减缓老化。不过阿胶适合在月经干净后服用,经期食用会导致流血量过多,经期后能补充流失的经血。需要的朋友不妨试试吧!

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多多饮用开水,保持大便的通畅

血热者经期前宜多食新鲜水果以及蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉以及羊肉等,忌食生冷的瓜果。

来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说,来经前或者来经时吃生冷没什么,但对于月经不调的人是一定要注意的。月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水,有助于身体的新陈代谢。

二、如何调理月经?几款调理月经的食疗方法

1、大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症。

2、鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少,月经后延症。

3、红高粱花以及红糖各适量,用水煎,分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。

4、当归、生姜各10克,羊片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。

5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,饭前吃,1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

6、生山楂肉50克,红糖40克。先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。

7、龙眼肉50克,蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖到熟,早晚各1次,连服10天。适用于虚证月经不调。

8、雄鸡冠2个,少许的食盐,鸡冠煮熟,蘸着盐吃,每日需要1次,每月3-5次。适用于虚寒月经不调。

9、鲤500克,黄酒260克,取鱼肉与黄酒一起煮吃,鱼骨焙干研末,早晨用黄酒来冲服。适用于经多且不净者。

10、山楂肉60克,鸡内金、红花备9克,红糖30克,每日1剂,水煎成约150毫升1次服用,连用一定时间,比较适用于气滞血瘀闭经。

11、桃仁6克,墨鱼1条(约200~300克),洗干净切成小块,其煮汤后饮汤吃鱼肉,每日1次,连用5到7天,用于气血亏虚而导致闭经者。

12、桃仁9克,生适量炒熟,红曲12克,在油锅内速炒3下就可,黄酒60毫升与桃仁与红曲同服,每日1次,连用一定时间,适用于非生理性闭经以及更年期闭经的症状。

造成月经不调的原因有很多,怎么调理月经的方法也不一样,因而大家在选择调理月经的方法需要特别注意哦。


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