眼睛发干吃什么?吃这些就可以了呀!

董林均 2017-08-19 13:30:00 亚健康

现如今生活压力比较多大,人们长期盯着电脑看忙于工作,这时候我们的眼睛就会开始出现问题了,有的人的眼睛就会发干。如果眼睛发干了可以怎么办呢?其实吃东西就可以解决哦,那么问题来了,眼睛发干吃什么可以解决呢?别急,天天营养网小编这就告诉你。

眼睛发干吃什么-33

一、眼睛发干吃什么?吃这些就可以哦!

1、香蕉

香蕉能够护眼,首先与香蕉富含钾有关。其次香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体摄入过多的盐时就会导致细胞中大量的水分增加,这样就会引起眼睛红肿,香蕉中的钾就可以帮助人体排出多余的盐,还会让身体达到钾、钠平衡,以缓解眼睛的不适症状。

改善视力并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用,所以要注意用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养与改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮具有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮与红甜菜等减肥果蔬中都含有,但是以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基与抗衰老的作用,还能够提高对脑细胞变性的预防,可以抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果也是维生素仓库。圣女果中的维生素A的含量也比较的高,很多的水果都赶不上圣女果中的维生素A的含量,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,圣女果具有很强的抗氧化能力,能保护细胞的脱氧核糖核酸与避免基因突变。同时圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃既能美容又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值可令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中也名列前茅。甘蔗中含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军具有"补血果"的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良以及发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更加是功不可没。

5、柿子

柿子营养价值很高含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷以及铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子所摄取的维生素C,基本上就能够满足一天需要量的一半。

6、黑枸杞

黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可以预防重度近视及视网膜剥离,并且可增进视力。长期用野生黑枸杞泡茶喝具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变、白内障、视疲劳、干眼症都有良好的保健作用。另外,花色素可以提高在昏暗灯光下的视力,这对于夜间驾车者,长时间注视屏幕的人等都具有帮助。

7、蓝莓

蓝莓里含有一种特殊色素,是一种天然的抗氧化剂,可以缓解眼睛问题,对常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有很好的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素被作为近视者的视力保护,防止视力恶化与蓝莓也具有抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

二、眼睛发干应该注意些什么?

1、养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,多眨一眨眼,切忌连续操作。

2、配一副合适的眼镜是很重要的,40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。

3、工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30deg,这样的一个角度可以使颈部肌放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

4、长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主要作用是降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

经过上述天天营养网小编对眼睛发干吃什么的讲解,小编相信大家对眼睛发干吃什么一定有了新的了解,如果您的眼睛发干就可以试一试上述的食物,缓解一下您的用眼疲劳,让眼睛不再发干。


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