眼睛干涩该如何预防?这十大妙招很管用哦

王小莉 2017-08-22 15:23:55 亚健康

天天盯着屏幕看,你是否感觉自己的眼球都干涩干涩的,转动起来也不灵活了呢?这样就要小心啦,干眼症大多就是这样来的哦。用眼过度对我们实在没有好处!想要保护你的双眼,就从防干涩开始吧。那么眼睛干涩该如何预防呢?接下来开就跟着天天营养网小编一起来看看吧!

眼睛干涩该如何预防-78

十大妙招预防眼睛干涩

眼睛大概是全身上下最能表达情感的器官了。美丽灵活的双眼会给人留下深刻的印象,所谓流转的眼神,动人的眼波。但如果是一双疲惫干涩且充满血丝的眼睛,效果恐怕就要大打折扣了。推荐以下十大妙招帮你轻松解决眼睛干涩

1、正常作息

保持正常的作息,一定要避免熬夜。睡眠不足很容易眼睛容易疲劳和干涩不适。

2、均衡的饮食

多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,有益眼睛也有助于皮脂腺正常分泌。

3、让眼睛定时的休息

看书或打电脑50分钟之后就应该休息10分钟。可以选择喝水或者是上厕所,看看远方。

4、提醒自己“多眨眼睛”

眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就缩回去,眼球下半部无法得到滋润。最好做一个完全的眨眼的动作或者是眨一下之后,再闭几秒钟让眼球获得滋润。

5、按摩或热敷

眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨的地方,泪腺正位于外侧上方,按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果用一条温毛巾,或者用一杯温开水,闭上眼睛对著它,大概是5分钟,水温则是喝茶时可以忍受的温度。

6、增加房间湿度

在冷气房里,放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境,增加一点湿度,但要常常加水因为冷气房里水份蒸发得很快。

7、调整电脑萤幕的距离和角度

萤幕和眼睛要距离30~45公分而且最好低于眼睛视线,因为仰视萤幕会增加眼球曝露的面积,让泪液蒸发得较快。

8、正确的配戴隐形眼镜

正常的配戴时间是一天8~12个小时,睡眠不足时要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜,时间到了就要淘汰,因为材质会衰退,透氧率会改变,也会影响眼睛的干燥程度。

9、注意口服药的成分

安眠药和镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经,而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。

10、积极治疗眼球表面的疾病

砂眼恶化慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞也会破坏分泌泪液的细胞。眼睛如果有任何问题,应该尽快找眼科医生治疗,避免眼球细胞被破坏,形成干眼症。

人工泪液到底能预防眼睛干涩吗?

眼睛真的是灵魂之窗,拥有明亮湿润的双眼,才能看清楚这美好的世界,好好“善待”它们,一定别把眼睛累坏了。眼睛为什么会干燥,泪液为什么会分泌不足?人工泪液是一个好的选择吗?眼科医师表示点人工泪液的确是解除干涩的好方法,让干燥的眼睛重获甘霖。但有时候点了,不但没有改善症状反而更加严重,如充血或分泌物增加,这表示所使用的产品不合适,或者有其他问题。

眼科医生建议,点人工泪液时要注意以下几点:

1、选择适合自己的人工泪液

人工泪液有很多种,成分也不尽相同,要试过不同的泪液,才知道自己最适合哪一种。最安全的方法是去找合格的眼科医生,经过仔细的检查与评估,再试用不同的人工泪液。

2、选择不含防腐剂的人工泪液

防腐剂也有很多种,有些含汞,容易引起过敏或伤害。眼睛干燥的时候会比较敏感,若是碰到防腐剂的成分,无异是雪上加霜,因此,避免防腐剂是必要的选择,符合标准的产品都会清楚的标明是否添加防腐剂。

3、注意使用期限,使用前也要检查一下

不含防腐剂的人工泪液当然也就容易变质或污染。要注意使用期限,合格的产品会清楚的标示使用期限。

4、一定要检查是否变质

使用前还要先看看,药水是否变质?是否清晰透明?颜色有没有改变?若有变化,一定要丢掉,不要舍不得否则会给眼睛带来更大的伤害。

5、戴隐形眼镜时,最好不要点人工泪液

戴著隐形眼镜点药水,镜片吸收的浓度是角膜的数倍,长期下来角膜的上皮细胞会损害,视力也会模糊严重的还会引起角膜溃疡。

6、使用的次数不能太频繁

一天之中最好不要超过6次,两次中间最少要隔10分钟。因为点得太频繁,反而会破坏正常的泪液成分带来反效果。

此外,最好是只有在眼睛干到剥不下镜片时,才使用人工泪液,得到一些滋润,应该避免戴着隐形眼镜点人工泪液。

结语:用眼卫生是我们对自己的健康的负责,眼睛干涩该如何预防你们了解到了吗?当然市面上出售的人工泪液一定要在医生的知道下使用哦!


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