学生族眼睛干涩怎么办?保护眼睛的食疗来帮忙!

王小莉 2017-08-23 10:43:42 亚健康

学生族眼睛干涩怎么办呢?眼睛干涩是学生族、电脑族常见的症状。眼睛干涩让人感到眼部干涩和畏光、红痛以及视物模糊等。学生族眼睛干涩患者要注意给眼睛补充营养。下面天天营养网小编就来说一说学生族眼睛干涩怎么办吧。

学生族眼睛干涩怎么办-70

学生族眼睛干涩怎么办?新鲜水果来帮忙

学生族眼睛干涩怎么办呢?大家都知道学生族的学习压力是很大的,营养一定要跟上机体的需要量。但是出现眼睛干涩的症状同样要注意营养的摄入哦,接下来小编就给大家介绍学生族眼睛干涩吃这些水果好。

1、香蕉

香蕉能护眼和其富含钾有关。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾和钠平衡,缓解眼睛的不适症状。学生族们要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、橘子

金橘果皮有80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能,还能养护眼睛和保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P可以清除自由基具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性所以把它当成零食来吃既能美容又能保护眼睛。

学生族眼睛干涩怎么办?保护眼睛的食疗方来帮忙

学生族眼睛干涩怎么办?除了以上的水果可以帮助缓解眼睛干涩,接下来介绍的以下的食谱也是可以帮助学生族缓解眼睛干涩哦!

1、黑豆核桃冲牛奶

原料:黑豆粉和核桃仁泥以及蜂蜜均1匙,牛奶1包。

做法:将黑豆500克,炒熟后待冷磨成粉。核桃仁500克炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用或与早点共进。

功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1和钙以及磷等,黑豆核桃冲牛奶能增强眼内肌力,加强调节功能改善眼睛干涩疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥

原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个以及粳米100克。

做法:将上述原料熬成粥食用。

功效:此方中的枸杞子和桑葚子能补肝肾,山药和红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,长时间的服用,既能消除眼睛干涩疲劳的症状又能增强体质。

3、百合红枣粥

原料:百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。

做法:将上述材料洗净共同煮粥食用。

功效:百合滋阴降火,山药滋肾润肺,薏仁利湿健脾和清热排脓,红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好而且还用于明目。

通过上文的介绍,你是不是已经知道了学生族眼睛干涩怎么办了呢?保护眼睛要从平时生活入手。除了认真做课间的眼保健操,以上小编推荐的有关学生族护眼的水果和食疗也要重要哦!


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