胃胀气吃什么食物:消除胀气一身轻!

小墨 2017-09-21 07:20:00 亚健康

可能很多朋友都有过胃胀气的现象,可以说这种体验是非常糟糕的,常常让人坐立不安、辗转难眠,那么胃胀气吃什么食物好呢?哪些食疗方可以缓解胃胀气呢?下面就和天天营养一起来看看吧!

胃胀气吃什么食物-61

一、胃胀气吃什么食物

1、胃胀气吃什么食物:黄瓜

黄瓜中含有的类黄酮抗氧化剂槲皮素有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除以及降低胆固醇有一定作用。

2、胃胀气吃什么食物:香蕉

香蕉富含的钾有助于调节体内钠水平、防止水肿和腹部胀气。香蕉富含的可溶性纤维可缓解或预防便秘

3、胃胀气吃什么食物:木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、胃胀气吃什么食物:芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

5、胃胀气吃什么食物:酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

6、胃胀气吃什么食物:大茴香

大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。

7、胃胀气吃什么食物:生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌、减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

8、胃胀气吃什么食物:薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。

9、胃胀气吃什么食物:凤梨

金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

10、胃胀气吃什么食物:杨桃

大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。

11、胃胀气吃什么食物:萝卜

白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子和粗纤维,可促进胃肠蠕动、推动大便排出,所以胃胀气可以吃萝卜。

12、胃胀气吃什么食物:猕猴桃

猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸能促进肠胃臑动、减少肠胃胀气、改善睡眠状态。

13、胃胀气吃什么食物:苏打

把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬能够在其转移到胃部时消除一部分气体。

14、胃胀气吃什么食物:胡荽

胡荽有消食下气作用,中医常用以治疗食物积滞。崔禹锡《食经》称:“调食下气。”《食疗本草》说它“至消谷能食,治肠风、热饼裹食”。《日用本草》亦认为胡荽“消谷化气,通大小肠结气。”所以对食积腹胀者尤宜。

15、胃胀气吃什么食物:杨梅

杨梅能和胃消食,唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏能涤肠胃。”现代《中国药植图鉴》亦载:“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方:“治胃肠胀满,杨梅腌食盐备用,越久越佳,用时取数颗泡开水服。”

二、胃胀气的食疗方

1、内金粥

材料:鸡内金、粳米100克。

做法:鸡内金清洗干净,沥干水分后用文火炒至黄褐色,研为细末备用;粳米清洗干净备用;将粳米放入锅中同时放入适量的清水,煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。继续稍煮片刻后放入适量的白糖,调味后即可食用。

功效:鸡内金能消积滞、健脾胃,治食积胀满、呕吐反胃。

2、橘子皮茶饮

材料:橘子皮4克、生姜4片、红枣8颗(剥皮)、绿茶一包、水适量。

做法:将所有材料放入锅中以中火熬煮5分钟,滤出汤汁饮服。

功效:橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的分泌,帮助油脂的消化;挥发油能促进胃液分泌,帮助消化、减少发酵的机会。生姜的姜辣素能促进胃液分泌、增进肠管蠕动。

3、山楂麦芽粥

材料:生山楂10克、炒麦芽10克、粳米50克。

做法:山楂、麦芽清洗干净、备用;粳米淘洗干净、备用;将山楂、麦芽煎水,再放入适量的粳米,煮成粥后再放入适量的白糖调味食用。每日1~2次、连服数日。

功效:可有效缓解嗳气等症状。

4、木瓜鲩尾汤

材料:番木瓜1个、鲩鱼尾100克。

做法:木瓜削皮切块、鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许、放适量水共煮1小时左右。

功效:滋养、消食、对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

5、麦芽茶

材料:麦芽10克、绿茶一包、水适量。

做法:将所有材料放入锅中以中火熬煮5分钟,滤出汤汁饮用。

功效:麦芽能促进胃酸和胃蛋白分泌、促进食物消化安全,不再产生气体;茶叶含咖啡因可以促进胃液分泌,但有消化道溃疡的人不宜多喝。

看了本文后你知道胃胀气吃什么食物好了吗?以后如果你出现胃胀气的现象的话不妨试试这些食物吧,当然小编介绍的缓解胃胀气的食谱也是可以试试哦!


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