用食疗治疗失眠,效果怎么样了?

lcy 2017-09-25 10:55:00 亚健康

现在随着人们的生活工作节奏的加快,越来越多的人被失眠困扰着。失眠不但影响工作、心情,长期失眠还会造成身体机能失调,精神虚弱。那你知道食疗治疗失眠的方法吗?接下来小编便要为大家介绍食疗治疗失眠的方法。

食疗治疗失眠-1

一、要食疗治疗失眠,先知道失眠的症状与其表现症状有哪些

1、 入睡困难

这类失眠症状主要表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者

说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。轻度睡眠可以入睡困难为最明显的表现,本着早治疗的原则,患者应充分重视这一症状,及时获取专业帮助,避免失眠危害。

2、 不能熟睡、容易做梦

患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,对于声音及灯光异常敏感;有些患者表现为经常做噩梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。

3、 早醒、醒后无法再入睡

表现为虽然能较快入睡,但是睡眠时间很短,经常半夜醒来,又或者醒来后就很清醒,无法继续睡下去,常常一直持续到天亮。

4、 睡眠质量差

许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。睡眠质量差可由多种因素导致,但失眠引发的症状则大不相同,有的患者表现为白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视躺在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

5、 睡后精力没有恢复

有些患者表现为即使睡眠时间很充足,但是还是感到浑身乏力,精神不振,无法全身心工作。

二、食疗治疗失眠

(一) 莲子桂花冰糖汤

原材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。

制作方法:1、 莲子用冷水泡涨去心,上屉蒸45分钟。

2、 银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用。

3、 锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

(二) 猪心莲参圆

原材料:猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。

制作方法:1、 猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中。

2、 加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。

(三) 杞子山药猪脑汤

原材料:枸杞子25克,山药50克,猪脑(2个)30克,生姜、生葱各适量,食盐少许。山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆。

制作方法:1、 先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟。

2、 放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。

(四) 人参猪脑五味汤

原材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

制作方法:1、 把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净。

2、 一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。

(五) 酸枣仁汤

原材料:酸枣仁10g

制作方法:酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

(六) 百合绿豆乳

原材料:百合、绿豆各25g,冰糖少量

制作方法:取百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

(七) 安神汤

原材料:生百合,蛋黄及冰糖

制作方法:1、 将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖。

2、 煮沸后再加50ml的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

(八) 远志莲粉粥

原材料::远志30克,莲子15克,粳米50克。

制作方法:1、 先将远志泡去心皮与莲子均研为粉。

2、 再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

(九) 酸枣仁粥

原材料:酸枣仁末15克,粳米100克。

制作方法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

(十) 玫瑰花烤羊心

原材料:鲜玫瑰花50克,羊心50克。

制作方法:1、 先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。

2、 再将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即食。

食疗治疗失眠固然是一个很不错的方法,但是也是需要一定的时间的,需要坚持才会有很好的效果。另外有规律的作息时间也是很必要的,还有一个方法也可以一试,那就是晚上用热水泡脚,效果也不错。


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