有效的戒烟方法，算你找对人了

男人戒烟是一件大事，也是一件难事.如果你有这份真心的话不妨看看以下的内容，望对您的戒烟计划有所帮助下面小编就来给你详细的介绍一下有效的戒烟方法吧！

1、有效的戒烟方法是要消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要缘由吗？如果是这样那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉和，多做几次短时间的休息，然后到室外运动运动、运动几分钟就行。

2、有效的戒烟方法是要考虑体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5到8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外多喝水使胃里不空着。

3、有效的戒烟方法之加强戒烟意识

要有明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，而且戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、有效的戒烟方法是来寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏、使两只手不闲着，然后通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者是通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟那么您把每天早晨喝咖啡变成喝茶。

5、有效的戒烟方法是打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的一些经验，然而其效果之一是公开戒烟并争取得到朋友和同事们的支持。

6、有效的戒烟方法是少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会、而参加聚会的人都吸烟、那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，这样直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、有效的戒烟方法是游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾、体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、有效的戒烟方法是扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，你应该把它们统统扔掉。

9、有效的戒烟方法是转移注意力

尤其是在戒烟初期，你要多花点钱从事一些会带来乐趣的活动以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过可以去按摩、听激光唱片和上因特网冲浪、或者是与朋友通电话讨论股市行情。

10、有效的戒烟方法是要经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或者是一支烟后并不是“一切都太晚了”但要仔细分析重新吸烟的原因和避免以后重犯这样的错误了。

戒烟最难熬的前5天的七项戒烟方法

（l）两餐之间喝6-1.8杯水，这样能够促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，你忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，而且生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15到30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，专业就能安定神经除掉尼古。

结束语：以上就是我给男同胞的建议这就是最有效的戒烟方法了，你们想要戒烟的人看这篇文章绝对有效哦.