你还在身体疲乏吗?小编带你和疲乏say goodbye

龚学梅 2017-09-27 09:45:00 亚健康

生活中往往有许多人都是会出现浑身无力情况的。那么浑身无力是怎么回事呢?浑身无力的时候又应该怎么办呢?今天天天营养的小编就来为大家解答浑身疲乏的原因以及解决方法。

身体疲乏-54

一、浑身无力是怎么回事呢?

每当感冒的时相信每个人都是会出现浑身无力症状的。那除了感冒会引起浑身无力外还有哪些会引起浑身无力呢?

1、体虚引起的浑身乏力:

调理方法:体虚又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等多种情况,而引起浑身乏力的多为气虚和血虚,调养的时可重点补气血。

(1)气虚的人表现为:气力不足并且容易疲倦,而且还会出现头晕目眩、易出汗、易感冒等情况。

建议:身体疲乏的人要多吃味道甘甜,既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物包括:肉类、鱼类、米、豆类、瓜果类。注意:山药、番薯、土豆等食物会产气,而且容易肚子胀气的人吃的时候要限量。

(2)血虚的人往往表现为:脸色蜡黄、没有血色以及眼睑、指甲苍白,头晕目眩、线模糊、眼睛干涩、毛发干枯、皮肤干燥以及心慌、心跳快,睡眠差、健忘、经常感觉手脚麻木。此外女性还表现为:月经过少、色淡、闭经等。这类人造成的浑身乏力怎么办?最好多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物以促进补血。另外要注意:大枣、龙眼肉热量高、容易上火,所以平时易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。

2、贫血引起的浑身乏力:

贫血的患者则是因为血红蛋白的不足所引起的,而血红蛋白低则携带氧的能力也会随之下降而导致人体器官缺氧,最终会导致相应器官的功能出现障碍。

同时当大脑血流量供应不足就会有身体疲乏等症状。通常在头昏发生时常常会伴随有浑身乏力、无食欲、睡眠不好等一些并发症状,所以头昏、乏力与贫血有着密切的关系。

3、肝病:

经过研究发现:一旦患有肝病的人,我们人体就会出现有疲乏的症状。同时在研究中还发现:不管是什么原因而导致的肝脏受损都是可以造成浑身无力的情况的。比如常见的酒精肝、脂肪肝以及病毒性肝炎等,其中以病毒性肝炎中的乙肝最为常见,而且最容易出现有全身无力的情况。

4、其他疾病引起的浑身乏力:

(1)腹泻致乏力可以吃些止腹泻的药,然后可以在饮食上进行一定的调理。

(2)感冒发烧致乏力,感冒发烧了之后很多人都是蔫蔫的,这时候就只需要治好它们就能生龙活虎了。

二、身体疲乏吃什么果蔬好呢?

1、香蕉:香蕉富含的维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。同时香蕉富含钾离子,因为钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉可以改善机体疲劳感。

2、香瓜:香瓜(又称甜瓜)含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等,而且香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。

另外香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可以及时补充大脑与血液中的血糖浓度,这对人的精力有明显的补充作用。

3、香椿:香椿含有丰富的植物蛋白质以及甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,这有助于提高神经系统兴奋性、增强人体应激能力。常吃香椿可以消除春困、排散毒素、提升精力。

4、香菇:身体疲乏吃什么蔬菜好呢?香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高人体免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

5、香葱:香葱含有挥发、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸以及黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态、恢复精力。

6、香芹:香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇以及生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢的效果。香芹还含有丰富的粗纤维能促进肠蠕动、有助于排便和排毒。

7、香菜:香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精以及香柑内脂等。乳酸是导致肌酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合可以中和肌肉活动时产生的乳酸。那么身体疲乏还可以吃什么呢?

8、菠菜:菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克就会感到疲乏。镁在人体内的作用是:将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

9、草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质、使细胞获得滋养,因此多吃草莓能够使人精力充沛。

10、金枪:在高蛋白质的鱼类中:金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能够帮助生产大脑的神经传递物质、使人注意力集中及思维敏捷。

小编总结:无论是学生或是上班族,学习、工作、生活压力无处不在,长期生活在压力下很容易感到疲惫,除了小编介绍的果蔬缓解身体疲乏外,我们也可以拳头按压来释放疲惫、借助音乐来增添乐趣以及睡前运动来消除疲劳等哟。


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