失眠福音——失眠食疗

刘蔚莉 2017-09-29 11:13:46 亚健康

对于失眠的人来说,失眠是一件让人十分痛苦的事情。长期的失眠会让人神经衰弱和精神不振,但是失眠并不是不治之症,简单的失眠食疗就可以解决失眠。

失眠食疗-40

一、失眠食疗的食材

1、酸枣仁:酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明,生用和炒用都有催眠效果。    

2、蜂王浆:蜂王浆的营养极为丰富,对焦虑失眠多梦患者,均有改善作用。    

3、牛奶:牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。    

4、百合:百合有润肺止咳,清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、多梦有较好疗效。    

5、灵芝:灵芝能增强中枢神经系统功能,改善冠脉血循环,增加心肌营养和血流量,降低心肌耗氧量和耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂,调节血压和保肝,有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。灵芝有良好的安神定志作用,所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏有明显的临床疗效。    

6、小麦:小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者等食用。

7、糯米:糯米补气血、暖脾胃,适一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚和温养五脏、益气安神。    

8、猪心:民间素有“以心补心”之说。猪心,其蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养和增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

二、失眠食疗方

1、莲子粉粥:

莲子肉皮带心共50克,桂圆肉30克,冰糖适量。先将其去皮干莲子磨粉,用水调成糊状放入沸水中,同时放入桂圆肉煮成粥,加入冰糖,晚睡前服食1小碗。有养血安神,除烦宁心 功效。适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、多梦等。

2、陈皮茯苓粥:

陈皮20克和茯苓30克以及粳米100克。先将陈皮和茯苓煎取药汁去渣,然后加入粳米煮粥,或者将陈皮晒干和茯苓共为细末,每次用3~5克,调入已煮沸的米粥中。每日1~2次, 连服食10~15天。理气健脾和化痰安神,合而食之,适用于脾胃气滞,中焦湿阻所致的胸膈满 闷、腹部胀满、消化不良、心悸恶心等症。

3、茯苓包子:

茯苓30克,面粉1000克,猪肉500克,生姜、胡椒、香、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内,每次加水250毫升,煎煮3次取汁并调入发酵面团中;猪肉剁馅,加酱油等调料拌匀,按常规制成包子并上笼蒸熟。可以酌量分次食用,每日1~2次,连服10~15天。养心安神和除湿化痰。本方是茯苓为主制作膳食包子,适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。

3、莲子麦苓糕:

莲子肉30克和茯苓20克,麦冬30克,面粉100克,桂花、白糖适量。以上各味均粉碎细面,加入白糖和桂花适量与面粉拌匀,以水和面成面团并上屉蒸成糕,每日早餐食50~100克 ,连用10~15天。能健脾安神和滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡和 口干乏力诸病症。

4、小麦百合生地汤:

小麦30克,百合15克和生地20克,生龙齿15克。将小麦布包,与百合、生地、生龙齿共煎饮汤。每日1剂并连服7~10天为1疗程。有滋养心阴,镇安心神功效。适用于治疗心神不宁 、心烦惊悸、多梦易醒等症。

5、柏子仁茶:

炒柏子仁15克。每日1剂,泡茶饮服。治疗血虚心悸和失眠盗汗。过食油腻之后,也可消食 。此方有明显的宁心安神作用。

6、百合二仁蜜:

鲜百合50克和柏子仁10克,酸枣仁25克和红枣10枚,蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共入砂锅中,水煎2次,去渣合计一大碗,加入大枣和适量清水,小火烧30分钟,离火加入 蜂蜜搅匀即成。每日1剂,连用5~7天为1疗程。有润肝养心,安神宁心功效,对阴虚火旺型的心烦不寐和心悸耳鸣等疗效较佳。

结束语:失眠不可怕,让食疗来解决,失眠食疗就是这么有效果,不信你来试试吧。


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