还在为肝火旺怎么调理烦恼吗?这里有答案

沈红菊 2017-09-29 15:17:00 亚健康

活不规律,心情压抑的人很容易肝火旺盛。我们常说"大动肝火"说的就是一个人心情变化快,一点小事就能让他拍案而起。肝火旺盛在心情激动的时候很容易引发身体出现不适,比如口吐鲜血、昏倒等等。另外肝火旺盛还可能导致身体其他疾病的发生,而患有高血压等疾病的人还可能因为肝火旺盛猝死等等。那肝火旺怎么调理呢?

肝火旺怎么调理-35

一、肝火旺怎么调理的总体原则

1、多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢再排出体外。这个过程需要大量的水,一旦水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏而言也是不小的负担。

2、通过食补健脾护肝

"五色饮食养五脏",可肝主青色,"青色入肝经",因此平时可多吃一些颜色较青的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。"肝性喜酸",根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了可以益肝还能预防感冒。同时适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等对调养肝脏也大有益处。除此不少中药都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

3、每天保证足够的睡眠时间

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,只有当身体处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。

4、保持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气、发怒、生闷气等不良情绪都会使肝脏出现气血瘀滞不畅的症状。所以养肝过程中一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肝气正常的生发顺调,肝脏更加的健康。

5、坚持适量的运动

每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,但需要注意选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。

二、肝火旺怎么调理的水果法

1、荸荠

据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上对热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状的缓解作用效果良好。只要是那些热病后余热未净而导致的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火现象都特别的适合食用荸荠。

2、橄榄

橄榄的果富含钙质,食用新鲜的橄榄对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰、滋润肺喉。肝火旺的时候吃上几个橄榄是很有效的。

3、柠檬

柠檬是护肝的好食物。柠檬含丰富的维生素c并被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。只要喝一杯柠檬水,不仅可以排出体内有毒的物质,而且还能美白肌肤,对消除脸部雀斑有一定的作用,同时还具有降火的功效。

4、山楂

如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现"食火"症状,可以用山楂煮烂加适量糖食用。山楂是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以将摄入的各种食物高速的变成最容易让我们吸收的营养物质,并把一些不利因素都屏蔽掉。不光对肉类有效,对辣椒也不例外。

5、苹果

苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对消化不良者可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合并使之排出体外。当食入过量盐分时可吃苹果来帮助排除。

6、西红柿

西红柿一年四季都能见到,而且西红柿的营养也很丰富,能够清热解毒而且能平肝去火。而且它含有的维生素C十分的丰富,能够提高人体的免疫力,防止口腔溃疡。

结束语:看了这篇文章是不是知道了肝火旺怎么调理了呢,下次要是出现肝火旺可以想想这篇肝火旺怎么调理的文章试试自己调理一下。


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