去湿气的食物,你吃对了吗?

朱雨琪 2017-10-05 15:40:00 亚健康

现在正处于梅雨时节,空气中的湿气会很容易增加体内湿气,体内湿气重会引发一系列的疾病,如感冒、没精力、失眠等症状。在南方湿气比较严重,所以要注意去湿气。这个时候要注意为自己排除体内湿气,去湿气可以吃一些去湿气的食物,那么如何祛除体内湿气呢?中医认为可以常吃些能去湿气的食物。接下来和小编一起来看看以下这些去湿气的食物以及一些食谱吧!

去湿气的食物-58

一、去湿气的食物

1、绿豆

是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

2、红豆

是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

3、扁豆

具有健脾和中、消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

4、薏仁

是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

5、黄瓜

能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

6、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分可以加速排毒。据研究发现:苦瓜还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

7、冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

8、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

9、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

11、鲫

有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

12、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

13、芹菜

可清肝热、养血。此外芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

14、芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

15、茅根

甘寒归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒作用较缓和,除湿热体质之人外也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

16、荷叶

有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明:荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

上面就是为大家介绍的祛湿的食物,在这种阴雨不停的季节要时常吃一吃祛湿。什么食物能祛湿?下面一起来看看祛湿的食谱吧!

二、去湿气的食疗方

1、薏米红豆粥

薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾养胃,久服轻身益气。红豆在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大、心气虚、饮食不节、运动量少、脾虚湿盛,因此既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。

主料:薏米100克

辅料:枣(干)25克、赤小豆50克、仙鹤草10克

调料:白砂糖30克

(1)将薏米、红豆以温水浸泡半日;

(2)用纱布将仙鹤草包好;

(3)大枣去核浸泡;

(4)将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;

(5)加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

2、素烧冬瓜

主料:冬瓜、香菜。

配料:葱段、酱、高汤(或清水)、盐、糖。

做法:

(1)冬瓜洗净去皮、切小块;(注意冬瓜不要切的过大,否则不容易煮熟,俗称“费火”)

(2)锅热后倒比平时炒菜多一点的油放入葱段;把冬瓜先过下油会更好吃,考虑到健康因素的话那就稍微多放一点油,把冬瓜表面都裹上油;

(3)把冬瓜放入翻炒至表面都裹上油,翻炒两分钟;

(4)加入高汤(没有高汤就加入没过材料的清水)同时加块浓汤宝,放两至三勺酱油、半小勺糖煮至冬瓜绵软,大约需要15分钟;

(5)冬瓜变得透明时放点盐调味,撒上点香菜关火出锅。

以上便是小编为大家介绍的去湿气的食物,体内湿气重会导致身体出现各种症状,那么大家不妨多吃一些小编推荐的食物吧!


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