高血脂食谱,高血脂的解决之道

董林均 2017-10-07 10:50:00 亚健康

对于现代人们来说生活条件越来越好,但是患高血脂的风险也越来越大,那么有没有好的高血脂食谱来解决这个问题呢?那么下面就与天天营养网小编一起来具体看一看高血脂食谱吧!

高血脂食谱-22

一、 高血脂食谱

1、冬青子1500克、蜂蜜适量。将冬青子加水煎熬2次、每次1小时去渣,然后合并两次药液浓缩成膏状,再烤干碾碎加入适量蜂蜜混匀,然后贮瓶备用。同时每日服用量相当于生药冬青子50克分3次空腹服,l个月为1疗程。主治疗高血脂症。

2、大藕4节、绿豆200克、胡萝卜125克。然后将绿豆洗净水泡半日滤干,胡萝卜洗净切碎捣泥,二物加适量白糖调匀待用。先将藕洗净,在靠近藕节的一端用刀切下切下的部分留好。先将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内塞满塞实为止。然后再将切下的部分盖好,利用竹签或线绳插牢或绑好,上锅水蒸熟可当点心吃。经常食用降低血脂、软化血管与主治高血脂。

3、茵陈20克、生山楂15克以及生麦芽15克。将上药放入砂锅内加水适量,煎煮20分钟过滤留汁,再煎20分钟去渣取汁,将两煎药汁混匀每日2次,每次 100毫升可连服半月。清肝利胆、清热化湿与醒脾法脂。主要治疗高血脂早期患者。

4、山楂粥

原料:山楂30-45克(或鲜山楂60克)、粳米100克以及砂糖适量。

制作:将山檀煎取浓汁、去渣、同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖稍煮1-2沸即可。

用法:作点心热服以及10日为1疗程。

注意:不宜空腹及冷食。

5、泽泻粥

原料:泽泻15-30克、粳米50一100克、砂糖适量。

制作:先将泽泻洗净,煎汁去渣入淘净的粳米共煮成稀粥,然后加入砂糖稍煮即成。

用法:每日1-2次温热服。

二、 高血脂吃什么对身体好?

在了解了高血脂食谱之后我们来看一看高血脂吃什么对身体好吧!

1、 可多吃类;

2、 多吃新鲜的水果和蔬菜如苹果等;

3、 多吃大蒜、洋葱;

4、 每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋以及新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

5、 宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用可以促进钠的排出可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物。美国医学专家认为高血压患者每天坚持食人高钙食物,能够有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃以及鱼等。

三、 高血脂最好别吃什么食物?

1、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应该尽量少用或者不用。

2、 尽量少喝咖啡、茶并禁服含有咖啡因的药物。

3、 避免炸的食物。

4、 禁止饮酒。

5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高可加速动脉硬化如肝、脑、心等应少吃。

四、 高血脂的饮食禁忌

高血脂的饮食禁忌一:酒

饮酒可使心率增快,血管收缩与血压升高还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

高血脂饮食禁忌二:浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

高血脂饮食禁忌三:狗

高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉

或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。

高血脂饮食禁忌四:多盐

食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此高血压患者应限制盐量的摄入。

通过天天营养网小编上述对高血脂食谱等的相关介绍,对于高血脂食谱所具有的作用你应有了一定的了解吧!高血脂的朋友们可要注意呢!


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