你知道背痛是什么原因吗

刘蔚莉 2017-10-20 15:40:00 亚健康

在我们日常的生活中常常有人会喊背痛啊,腰痛啊之类的,那么大家知道背痛是什么原因吗,背痛的原因是哪些呢,下面就让我们一起来了解一下背痛是什么原因吧。

背痛是什么原因-73

一、背痛的原因

1、坐姿不对

现在的年轻人伏案工作时间长,活动时间少,如果坐姿不当,办公桌太高,手臂长时间抬起,就容易引起肩颈及上背部酸胀疼痛。 对策:做高一点的凳子,时常更换坐姿,可以避免背部肌肉僵硬疼痛。

2、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎病人,多有关节病变,且绝大多数首先侵犯骶髂关节并以后上行发展至颈椎。少数病人先由颈椎或是几个脊柱段同时受侵犯,导致脊椎无法正常弯曲而疼痛。早期病变处关节会有炎性疼痛,伴有关节周围肌肉痉挛和有僵硬感,晨起明显。此病男性多于女性,且多有家族遗传倾向。

3、外伤

背部突然运动过猛,会导致肌肉拉伤而引起局部肿胀疼痛。如果是受到外力撞击,伤到骨头甚至会影响背部弯曲和行走,此时应该及时就医治疗。

4、紧张过度

人在情绪紧张的时候,全身的肌肉都会变得僵硬,时间长了就容易引起肩颈及背部酸痛。可以通过听音乐或者运动平复情绪。

5、背包过重

背上背的东西太重了,会压迫脊柱,影响血液流通。时间一长背部及肩颈就会感觉到酸痛了。一般建议背包的重量不能超过体重的10%,如果可以最好不要背包。

6、饮食不健康

芬兰最新研究表明,发生背痛的人更加可能存在脊椎血管的栓塞问题。血流畅通能使脊椎输入营养和输出废物,否则极容易发生炎症,导致背痛。建议避免过量摄入咖啡因及加工食物,多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果。

二、如何预防背痛

1、长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部或是伸展腰肢。

2、适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟。

3、过于肥胖者,应该恰当减肥来减少腰部的负担。

4、不宜选用过软的床垫,较硬的床垫会对腰部有助益。同时尽量不要俯卧,对腰部不利。

5、提着重物时,尽量贴近身边。

6、弯腰或扭腰时要尽量小心,或者是避免尽量弯腰或扭腰。

7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防也包括在工余的时候尽量放松自己。

三、背痛怎么办

1、按摩

专家认为按摩的感觉很棒,除了能缓解局部疼痛外,还可以放松全身肌肉。按摩疗法可提高脑内啡肽水平,是身体天然的止痛剂,并能降低情绪应激的激素的水平。

l医生通过研究发现,按摩能显著减少疼痛,并有助于降低焦虑情绪。腰痛、紧张性头痛、纤维肌痛、颈痛和手术相关不适都可以通过按摩方法治疗。

2、认知行为疗法

认知行为疗法可以改变你思考疼痛的方式,并能减少压力,从而减轻许多种类的痛苦。专家认为认知行为治疗可能是最有效的治疗慢性疼痛的方法。这种方法之所以有效,是因为它可以改变生活方式,并能减轻压力,不仅有助于减轻疼痛,也可以帮助你应对不良情绪。

3、针灸

梅奥诊所的Bauer医生在25年的医学实践中发现,针灸在治疗慢性疼痛方面起到会有令人难以置信的效果。它不仅能减少痛苦,还能改善神经系统和肌肉骨骼系统,这些通常都是引起痛苦的原因。针灸对慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛以及类风湿性关节炎都会有很好的效果。

4、瑜伽

目前大约有2000万美国人在练瑜伽,因为它能让你全身心的放松。最近的研究表明经过两个月的瑜伽练习,患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42%,减小抑郁症状的有46%。瑜伽对慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。

5、催眠状态和引导想象

催眠疗法将人诱导进入一种特殊的意识状态,将医生的言语或是动作整合入患者的思维和情感,从而产生治疗效果。它能创造积极的身体生理改变,包括引起的疼痛。慢性背部疼痛和纤维肌痛都能通过催眠疗法治疗。

6、冥想

有研究显示,冥想训练可有助于治疗慢性疼痛。如果你想试试冥想,但是不确定该从何处开始,尝试一下简单的呼吸练习。坐着或躺在一个舒适的位置,呼气时完全通过嘴巴。闭上嘴巴并用鼻子吸气,安静的呼气数到4;然后屏住呼吸数到7;最后完全呼出数到8。将这种4-7-8呼吸法重复三次,坚持不懈便可以缓解慢性疼痛。

结束语:我们不能忽视背痛,更不能忽视背痛是什么原因。今天小编为大家介绍的背痛是什么原因就到这里结束了。


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