要实壮不要阴虚:阴虚症状

小墨 2017-11-10 18:25:00 亚健康

很多时候我们都听见别人说阳虚、阴虚等,但是大家真的理解阴虚是什么吗?知道阴虚症状有哪些吗?如果是阴虚体质应该怎么办呢?下面就让天天营养带着大家一起来认识一下阴虚吧!

阴虚症状-97

一、什么是阴虚

阴虚是指由于脏腑功能失调导致体内阴液不足(组成人体的物质亏损如血液、津液、阴精虚少)。

二、阴虚症状有哪些

1、阴虚症状:头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、腰膝酸软、性欲亢奋、遗精、女子经少或闭经或崩漏、形体消瘦、咽干口燥、潮热、盗汗、颧红、舌红少苔或无苔、脉细数。

2、阴虚症状:阴虚多因血虚,“阴虚生内热”,表现为五心烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等;体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着、黄褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困扰、过早进入更年期;一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低热等。

3、阴虚症状:阴虚可见于多个脏器系统组织的病变,常见者有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等。

三、您是阴虚体质吗?简单测测就知道。

1、您感到手脚心热吗?

2、您感觉身体、脸上发热吗?

3、您皮肤或口唇干吗?

4、您口唇的颜色比一般人红吗?

5、您容易便秘或大便干燥吗?

6、您面部两颧潮红或偏红吗?

7、您感到眼睛干涩呜?

8、您感到口干咽燥、总想喝水吗?

符合五条以上即为阴虚体质。如果以上问题您的回答都为“是”则为典型阴虚体质。

四、现代人的阴虚体质是怎样现成的?

1、先天体质偏向、父母遗传。

2、长期食用辛辣燥热的食品

3、情绪长期压抑不舒展,不能正常发泄会郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗使阴精暗耗。

4、经常熬夜、睡眠不足、生活压力大、精神压抑、内分泌失调。

5、过多服用利尿药或清热利湿方药。

五、阴虚调养三部曲

1、饮食调养

(1)阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、鸡蛋、豆腐、枸杞、玉竹、石榴、葡萄、生梨、苹果、燕窝、银耳、黑芝麻、蜂蜜等。

(2)忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;

(3)少食过分温热燥热的食物以免耗伤人体阴液如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

(4)热性体质首要解决便秘的问题,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余更可以收清除宿便之效。

(5)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

(6)忌食或少食高热量如巧克力等食物、戒烟酒。

2、运动调养

(1)阴虚者偏宜静养、静坐、静卧都可以舒缓神经紧张、调整内分泌。

(2)宜做动静结合的运动如打太极拳、练八段锦等。

(3)可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行,其中游泳因能滋润肌肤、减少皮肤干燥感,尤宜于皮肤干燥甚者。

3、情志调养

(1)起居应有规律、居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起、中午保持一定的午休时间。

(2)避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线,熬夜消耗阴血自然就会阴虚火旺。

(3)宜节制房事。戒烟酒、防止热毒伤阴。

(4)阴虚体质之人多性情急躁、心烦易怒,平时宜克制情绪、遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定、少抱怨、少发火、正确对待顺境和逆境。

5、可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

六、阴虚吃什么

1、炖雪梨川贝:雪梨1个、川贝母6克。将雪梨挖去核、川贝纳入梨中盖好孔,用白线扎好后放锅内水炖约1小时左右,梨熟烂、饮汤食用,每日1次、连服3~5天。

功效:本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺,清热化痰的功效。

2、桑菊薄荷饮 :洁净的桑叶、菊花各5克,苦竹叶、白茅根各30克、薄荷3克。上五味一并放入茶壶内,用沸水温浸10分钟频饮,也可放凉后饮用。

3、丝瓜花蜜饮 :洁净丝瓜花10克。以沸水冲泡温浸10分钟,加入蜂蜜适量温服、每日3次。

4、鲜藕姜汁:去节鲜藕500克、生姜50克。将藕与姜洗净、切碎后以洁净纱布绞取汁。一日内分数次服完。

5、白鳝沙参汤 :活白鳝鱼250克、沙参15克、玉竹15克、百合24克、百部10克。将鳝鱼去肠杂洗净切碎与余药共加水适量炖熟后入少许盐调味、吃肉喝汤,每日1剂、连服数日。

以上就是小编介绍的阴虚症状的内容了,阴虚会严重影响我们的身体、心理健康,所以一旦发现自己有阴虚的表现话就要积极治疗、调理哦!


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