怎样消除腹胀?这里有的是方法

刘彩平 2017-11-30 09:10:00 亚健康

肚子胀气的情况我们是很容易碰到的。那么怎样消除腹胀呢?有时候一不小心饮食控制不当,或者东西吃多了或者吃了胀气的食物,就很容易出现肚子胀气的现象,就会令人感到非常难受。那么怎样消除腹胀呢?

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一、为什么会出现腹胀?

1、其实我们人自身的肠道内每天是都会产生约7~10升的气体,这些气体大部分又被重新吸收,少部分会通过打嗝或者放屁的方式排出,如果饮食不当引起吞气过多,肠道产气过多,或者排气通道不畅,就会引起肚子胀气了。

2、平时我们如果边吃饭边说话,或者吃饭太快,都会吞入过多的气体,而有些食物本身就容易引起胀气,如红薯、豆类、奶制品、土豆、碳酸饮料等都有可能引起肚子胀气。

3、胃酸过多、某些肠胃疾病也是会引起肚子胀气的。

二、怎样消除腹胀

1、腹部按摩

肚子胀气可以做腹部热敷或者涂擦风精,然后将手掌搓热后,顺时针按摩2分钟,再逆时钟按摩2分钟,如此重复2~3个轮回,可帮助肠道运动、促进排气、缓解腹胀。

2、喝水

肚子胀气的时候可以多喝水。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适。另外在平时应该多喝水,保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需、防止肚子胀气。

3、药物

(1)胃酸过多(主要伴随打嗝、泛酸等症状)导致的胀气可以咨询药师后采取斯达舒、胃必治等非处方药物控制。

(2)排气通道受阻如便秘引起的腹胀严重,可以在医师指导下使用开塞露等通便药物,一般便秘去除,胀气也会消失;轻度则可以用决明子、金银花泡茶喝。

(3)暴饮暴食引起的消化不良可以遵医嘱采用健胃消食片缓解胀气。

(4)某些肠胃疾病引起的就需要明确病因后对症治疗了。

4、饮食

(1)在肚子胀气的时候尽量避免吃产气的食物,特别是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆类、番薯类食品。

(2)多吃点促进排气的食物,如萝卜、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。

5、运动

如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着、这样只会让气体聚积,没办法有效排出体外。不妨选择多做些强度小的运动,例如散步,拖地等家务活都有利于消化,缓解肚子胀气不适。

6、就医

如果是用上述的方法还是不能帮助缓解胀气,超过5天以上的话,并伴随腹痛、血便等情况时,就应该及时去医院的胃肠科看诊、及时排查以免加重延误病情;而如果是出现伴有呃逆、呕吐等其他症状,建议去消化科检查一下,是否有器质上的病变。现在知道怎样消除腹胀了吧。

三、腹胀的危害

1、影响呼吸:腹腔胀气,横膈升高、胸腔变小,肺呼吸功能受到限制、可引起呼吸困难;

2、毒素吸收:肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败,产毒产气、被机体吸收、加重病情;

3、水电解质失衡:严重腹胀,肠腔内容物潴留、肠壁受到压迫,不仅影响肠内容物吸收还使肠壁血浆渗入肠腔,引起水、电解质失去平衡;

4、影响血液循环:腹部胀气,横膈上提、压缩胸腔,心脏的收缩和舒张功 能受到影响。肠腔胀气、肠内压升高,影响肠壁血液循环。腹腔内压升高、下腔静脉回流受阻,因回心量减少影响心脏射血。

四、预防老年腹胀六法

进入老年、人的消化系统功能往往减弱或出现紊乱,常感到腹胀引起不适。下面方法可减少腹胀:

1、少吃高纤维食物:如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等都易在肠胃部制造气体、最后导致腹胀。

2、不要吃不易消化的食物:炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长、可能产生较多气体引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯:进食太快或边走边吃、容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。

4、克服不良情绪:焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸,其结果就是胃气增多、腹胀加剧。

5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪还可帮助消化系统维持正常功能。

6、注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

结语:看完上文,你是不是已经知道怎样消除腹胀了吧。腹胀这件事可大可小,所以有些不舒服可不能忽视哦。


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