怎样有效降血糖?这些小偏方都有用!

朱雨琪 2017-12-20 10:31:18 亚健康

你知道怎样有效降血糖吗?你知道降血糖的小偏方有哪些吗?在我们的身边很多人都有血糖高的困扰,对于很多的美食他们都不能像正常人一样尽情的享用,总是需要克制一些。特别是一些甜食更是碰也不能碰。高血糖是我们通常所说的三高中的一种,如果控制得好对健康没有什么大碍,但是如果没有控制好的话就容易引发一些其他的疾病。所以如何有效的降低血糖对有些人显得非常的重要。今天就和小编一起来看看怎样有效降血糖吧!

怎样有效降血糖-77

一、怎样有效降血糖

高血糖对人体的危害还是相当大的,所以对于患有高血糖的人来说及时的将血糖降低到正常水平,对于保证身体健康是大有好处的,下面我们就来看一看怎样有效降血糖吧!

1、规律的运动

大多数人肯定对运动能降低血糖不以为然,认为只有吃药才能稳定血糖。其实不是这样的,适当规律的进行运动,不仅可以增强我们的体质、提高抗病能力,而且还可以增强机体内其他组织对胰岛素的敏感性,对糖分加以利用和代谢从而使血糖下降。

2、合理控制饮食

合理的控制饮食是降低血糖最好的办法之一。控制饮食并不是说患者不能吃,而是应该控制一下摄入的量。主食上应该以五谷杂粮为主、多吃一些豆类的食品,而少吃糖类的食品。

3、进行正确的治疗

在发现血糖高之后应该及时的去医院进行一些药物常规的治疗,这样可以使血糖保持在正常的范围内。

4、严格的戒烟戒酒

吸烟和喝酒会导致血糖出现不稳定,所以血糖高的朋友一定要注意戒烟戒酒。

二、降血糖吃什么食物好

患有血糖高的朋友意味着在生活中饮食一定要注意控制好血糖,多吃一些具有降血糖的食物,可以帮助降血糖控制在正常的范围内。吃下面这些食物就是怎样有效降血糖的答案。

1、小扁豆

小扁豆含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。

2、山药

山药中的黏蛋白可以使肠道内的糖分缓慢的被吸收,从而抑制饭后血糖急剧上升。

3、黄瓜

研究表明:黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

4、苦瓜

药理研究发现:苦瓜中所含的苦瓜皂苷有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验:用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。

三、降血糖的小偏方

1、熟地90克、山萸肉、麦冬各60克、玄参30克、车前子15克,水煎代茶频饮。

2、人参、花粉、知母、黄连、苦参、麦门冬、浮萍、白扁豆、黄芪各等份研末混匀,每次服6克每日2次。

3、玄参90克、肉桂9克、山萸肉12克、麦冬30克、北五味3克,水煎服每日1剂。

4、天冬、麦冬各6克,花粉、黄芩、知母、荷叶各3克、人参、甘草各1.5克。水煎服每日1剂。

5、寒水石、甘草、葛根各等份研末混匀,每次服6克用麦冬煎浓汤送下每日1剂。

6、麦冬、黄连、干冬瓜各30克水煎服。

7、枸杞30克、瓜蒌根、石膏(先煎)、黄连各9克、甘草6克水煎服。

8、浮萍草(干)90克、土瓜根45克制成散剂,每剂6克牛奶调服。

四、降血糖的食谱推荐

1、沙参玉竹煲老鸭

材料:沙参30~50克、玉竹30克、老鸭1只、葱、姜、盐少许

做法:

(1)将沙参和玉竹洗净;

(2)将老鸭清理干净,和沙参、玉竹一起放入锅中加入葱、姜和食盐;

(3)放入适量的水大火烧开后转小火慢煮至老鸭熟烂即可。

2、蚌肉苦瓜汤

材料:苦瓜250克、蚌肉100克、食用油、食盐适量

做法:

(1)将苦瓜洗净、去皮,切成小片;

(2)将蚌肉清理干净后和苦瓜一起放入锅中;

(3)加入适量的水同煮汤;

(4)加入食用油以及食盐调味即可。

3、葱花烧豆腐

材料:北豆腐100克、葱30克、烹调油10克、酱油、食盐、味精少许。

制法:

(1)将豆腐切成2厘米见方的块用开水烫一下备用。

(2)将葱洗净切成丁备用。

(3)锅内放油加热放入葱丁炒出香味,放入酱油、食盐、清汤烧开后倒入豆腐,大火收汁出锅前放味精即可。

4、红焖羊肉

材料:瘦羊肉80克、胡萝卜 20克、芹菜20克、番茄酱少许、香叶少许、烹调油10克、食盐、胡椒粉、洋葱少许。

制法:

(1)瘦羊肉切成2厘米见方的块,用开水烧5分钟捞出备用。

(2)将胡萝卜、芹菜切成2厘米长的条,洋葱切块。

(3)锅内放油烧热放入洋葱、香叶炒出香味,放人番茄酱炒约1分钟,放150克清汤烧开加入羊肉、食盐,中火炖至八成熟放人胡萝卜、芹菜大火炖熟,放胡椒粉出锅即可。

5、清炒虾仁黄瓜

材料:水发虾仁50克、黄瓜80克、烹调油10克(净用)、食盐、味精、科酒适量、葱、姜未少许。

制法:

(1)将虾仁在温油中过一下,立即捞出备用。

(2)将黄瓜洗净去皮切成丁。

(3)锅内放油加热放葱、姜末炝锅,放人虾仁、黄瓜丁、食盐、科酒、味精,大火炒片刻即出。

以上就是小编为大家介绍的怎样有效降血糖的全部内容,糖尿病的患病率正逐年升高,我们都要加强预防意识,在饮食、生活、运动等方面进行调理!


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