皮肤过敏与营养,注意饮食营养才是硬道理

张红夏 2016-07-13 16:21:20 亚健康

皮肤过敏1

前几天一小姐妹给我打电话说,这几天脸上又红又肿、又瘙痒、还起了疹子、而且又脱皮,弄得我都不敢出门,心情也郁闷,早上还跟我老公吵了一架,你赶紧帮我想想办法吧?我听完她的倾诉后跟她说你别着急,这是皮肤过敏的一种反应,你先把心态调整好,注意一下你的饮食结构,还有皮肤的保养,很快就会没事的。接下来就一起看看关于皮肤过敏和饮食营养息息相关的关系吧。

第一步:了解皮肤过敏的原因

1、先天原因

跟遗传有关,一般多为敏感性体质,特别是极度缺水性皮肤常伴有敏感现象;

2、环境因素

季节交替、温度和湿度的变化、空气污染、紫外线等均易造成或诱发过敏;

3、内在因素

内在疾病及内分泌紊乱也可致过敏,如:胃肠功能紊乱、各种内脏疾病;

4、精神因素

长期精神不稳定、压力过重、过度抑郁、精神刺激等;

5、药物因素

长期擦用一些强力药膏或激素类药膏,长期服用某些药物;

6、保养不当

使用碱性长期保养品,过度清洁、去角质,按摩时间过长、力度过大,洗脸的水温过高;

7、营养不均

营养不均衡、长期营养不良,食用刺激性食物,吸烟、喝酒,也是过敏的高发性原因。

皮肤过敏2

第二步:清楚皮肤过敏的反应

轻者局部皮肤发红、瘙痒、起疹子; 重者皮肤肿胀、脱皮、出现较多过敏性面疮、渗水;严重者大面积褪皮,甚至出现全身症状,如:发热、乏力等 。

第三步:知道皮肤过敏的防护措施

1、避免接触可能引起过敏的药物、食物和物质,如:青霉素、磺胺类药物、去痛片、海鲜类、灰尘、花粉、螨虫、化纤织物、动物皮毛、漆等;

2、注意皮肤保养、避免风吹、日晒和干燥;

3、正确选用护肤品、化妆品,可根据自己的情况选用一款适合自己的产品长期使用;

4、生活要有规律、调整饮食睡眠、保持愉悦的心情、戒烟、少饮酒。

如果要从根本上解决皮肤过敏的问题,必须从增强人体的免疫力,防止自由基的方面来解决,首先可从饮食上来改变:适量增加优质蛋白质的摄入量,在获取足够热量的条件下,避免高碳水化合物、高脂肪食物的摄入,以稳定代谢,增强体质;增加深色蔬菜水果的摄入,辛辣刺激性食品的摄入;必要的时候可以适当的补充一些营养食品,优质蛋白质-增强人体免疫力,改善内分泌系统;B族维生素-是新陈代谢中重要的辅酶,可抗压力、抗应激;钙-调节植物神经功能,有镇静、抗过敏作用;萝卜素-维护皮肤的健康、抗氧化。

作者:张红夏,针灸科医师,国家高级美容师,国家二级公共营养师,首都保健营养美食学会营养讲师


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