失眠吃什么好,治疗失眠超有效的食物排行榜TOP10,全是你的不二之选!

小默 2016-07-30 10:31:19 亚健康

失眠吃什么好1

人们常说,睡眠足精神倍儿棒,做事情都能够事半功倍。愿景是好的,但不少的现代人却都或多或少有着睡眠差,甚至是失眠的毛病,所以越发的生活质量不高,整天都高呼累且疲劳,整个人的状态完全就是亚健康状态,呜呼哀哉,怎么办呢?当然是先从改善失眠入手啊。说到改善失眠,一个是要改掉自己身上的坏习惯,另一个则必须要从饮食下手。那么,失眠吃什么好呢?各位看官,跟着天天营养小编一起看下来吧。

TOP1、牛奶

失眠吃什么好呢?第一名必属牛奶不可,牛奶不仅是一种营养丰富的食物,也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

TOP2、葡萄

对于第二名是葡萄,很多人是不是很震惊?葡萄居然可以治失眠?是的,你没有看错,葡萄的确是治疗失眠的良物。据研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。失眠吃什么好?葡萄就是你的不二之选。

失眠吃什么好2

TOP3、奇异果

奇异果也是当之无愧的改善失眠的重要食物之一,最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。失眠吃什么好?还不赶紧回家买点儿奇异果来吃。

TOP4、小米

排名第四的小米,同样也有吃惊到吗?其实失眠了,多吃小米真的是改善失眠的妙方,因为小米含有色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,从而改善失眠症状,失眠吃什么好呢?吃点儿小米粥吧。

失眠吃什么好3

TOP5、蜂蜜

失眠之后,喝蜂蜜水也能助眠呢!因为多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,还有利眠作用。每晚休息之前,蜂蜜50克冲开水饮用,会使你快速入眠,还不知道失眠吃什么好吗?睡前来一杯蜂蜜水吧。

TOP6、大枣

很少有人知道,其实大枣也有很好的催眠效果哦!大招助眠,是因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每天吃适量的大枣,可使晚上睡眠充足,再也不怕失眠困扰你。

失眠吃什么好4

TOP7、香蕉

比起葡萄,香蕉对于治疗失眠的效果差一些,但是香蕉其实也是能够帮助睡眠的。因为香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠,失眠吃什么好呢?香蕉也是个不错的选择哦。

TOP8、核桃

我们都知道核桃是一种滋养强壮品,但实际上,核桃除了益智之外,还可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振呢,失眠吃什么好呢?多吃核桃,既补大脑,还可以助眠哦。

失眠吃什么好5

TOP9、桂圆

桂圆补益心脾、养血安神,可治失眠健忘、神经衰弱,帮助睡眠的效果也是可见的。所以,失眠的朋友,桂圆也是个挺好的选择哦。

TOP10、苹果

比起上面已经介绍过的葡萄和香蕉,苹果助眠的效果可能要差那么一点点儿,但苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素,芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有的镇静作用,也能催人入眠呢。所以,失眠吃什么好?苹果也是很棒的呢。

结束语:亲爱的朋友们,还在因为失眠而烦恼吗?赶紧来看看,小编我为你整理的治疗失眠超有效的食物排行榜吧,一起吃起来,让你不再有失眠的夜晚。


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