破坏免疫力的十大行为习惯

陈绘宇 2016-08-02 21:18:18 亚健康

免疫力1

生活中,我们经常发现一些人身强体壮,另一些人则容易生病,为什么会造成这种体质差异呢?大多是因为免疫力不同的缘故。

1、滥用抗生素

抗生素是最不应该滥用的

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,

这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

埃里克•帕尔默领导的纽约“斯隆•凯特林

癌症研究所”的研究人员试验后发现,

这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,

将使患者的身体健康受到更大伤害。

免疫力2

2、生活中缺少歌唱

根据美国最新一期《行为医学杂志》报道,

德国法兰克福大学的一些专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。

这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲之后,

在对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,

结果发现,排练之后,

这些歌手免疫系统中的蛋白质——

免疫球蛋白A和抗压力激素——

氢化可的松的浓度都有了显著提高。

免疫力3

3、社交圈子小

研究发现,一个人的社交圈子越小,

就越容易生病。

在18—55岁的成人中,

至少有6个朋友的人

比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

专家建议,经常与朋友联络。

免疫力4

4、缺少睡眠

睡眠对一个人的身体有很大的改善,

经常熬夜,缺少睡眠会直接影响到一个人的抵抗力。

缺少睡眠导致的免疫力下降,

会降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现,

与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,

每晚只睡4个小时的人,

明显免疫力要低得多。

免疫力5

5、压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现,

夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,

良好的情绪有助于改善血压、

心率和白血球数量,

提升免疫力。

免疫力7

6、不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,能排毒,增强体质,

使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。

建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,

免疫力8

7、以车代步

交通工具的发展为很多人提供了帮助,

同时也减少了很多运动机会。

研究发现,

以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,

4个月内请病假的时间会长两倍。

专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,

免疫力9
8、被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。

据统计,

每年大约有3000名美国人

因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

免疫力10

9、缺少幽默感

洛玛连达大学医学院研究发现,

看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。

因为大笑有助于降低应激激素,

增加或激活某些免疫细胞,

提高免疫力。

免疫力11

10、缺少肌肤接触

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。

在身体接触时,体温微微升高,

心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,

它能起到抑制抑郁,

增强机体免疫的作用。

此外,

每天进行30分钟快走等有氧运动,

对改善白血球数量,

改善免疫系统功能也是很有帮助的。

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