皮肤保养小窍门,夏季这样吃,补水美白还抗痘

天天营养 2016-05-03 13:49:37 亚健康

皮肤保养小窍门-1

夏天就要到了,女孩们又要和恶劣的天气拉开一场皮肤保卫战了,由于夏季紫外线强、气温高,皮肤容易出现缺少水分、多油、长斑等情况。不要担心,今天就给大家介绍一些皮肤保养小窍门,多吃这些水果和蔬菜有助皮肤白皙水嫩,一起来看看都有哪些。

想要夏季皮肤好,这些水果要多吃

皮肤保养小窍门-2

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦。

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

4、西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。番茄含有胡萝卜素、维生素A、C和抗氧化剂番茄红素,如果夏季多吃番茄,可以美容护肤和去雀斑,据说,番茄比防晒霜还好用。

5、猕猴桃

富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。

皮肤保养小窍门-3

夏季皮肤保养小窍门,这些蔬菜要常吃

1、多吃凉性的蔬菜

夏天咱们的身体之所出现以上的各种症状,最最主要的因素就是暑湿之毒。它可以很容易入侵到皮肤的毛孔里面,造成出汗多、气血虚、脾胃失衡、造成消化系统受损。多吃一些凉性的蔬菜就是这些症状的克星。夏天多吃凉性的蔬菜对皮肤好、生津止渴、解暑、排毒养颜等等。

2、多吃苦味的蔬菜

夏天,咱们最需要的就是清热解毒,美容养颜,而苦味的食物正好可以帮咱们完美的解决掉这个问题。因为苦的味道属于没有毒的寒性,具有清热、除去暑湿之毒,快速缓解身体的疲劳。

3、多吃瓜类的蔬菜

营养学家研究发现:夏天身体的水分比其他季节至少要快6倍以上!咱们的身体一旦缺水,就会出现皮肤干燥、脱皮、头昏、浑身乏力等现象。这个时候光靠纯净水、矿泉水、饮料是无法从根源上解决问题的,只有蔬果中天然、营养、生物活性的水分才能很好的解决这个问题。

皮肤保养小窍门-4

4、多吃杀菌的蔬菜

一年四季中,夏天是细菌生长最快的季节。所以咱们需要吃杀菌的食物。对咱们的预防疾病的可是很有用的。大蒜、韭菜、大葱、香葱都是一等一的杀菌高手。

5、多吃凉拌蔬菜

现代的营养学家研究指出:蔬菜的中一些咱们必要的元素一旦加热到58度,它的元素性质就会发生变化,原来的排毒养颜功效也会消失。所以生吃蔬菜是最好的方法。

结束语:以上介绍的皮肤保养小窍门都是关于饮食方面的,还有一些生活习惯也要注意,比如多喝水、保持充足的睡眠、生活有规律,还有用完电脑之后要洗脸,不然易起小痘痘的。

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