怎样提高免疫力增强体质?这些妙方让您身体倍棒

乘风 2016-08-29 13:10:02 亚健康

怎样提高免疫力-1

快节奏的生活、压力过大、睡眠不足、运动不够、饮食不合理等都会造成人体的免疫力低下,该怎样提高免疫力增强体质呢?常吃这些食物、养成好习惯会让您的身体倍棒哦。

怎样提高免疫力?将这些食物吃起来

1、怎样提高免疫力?吃蘑菇

吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。一直以来人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。研究表明:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。可以把蘑菇做菜或汤,一些常见的蘑菇食物还可以随意与肉类搭配,炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于蘑菇可能带有有害物质,因此食用前最好先用开水烫,去除有害物质。

2、怎样提高免疫力?多吃和贝类

吃鱼和贝类可以通过补硒来提高人体对病毒的免疫力。英国专家研究指出:补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

3、怎样提高免疫力?吃山药

山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,因此在秋天的时候,吃山药是大补。增强营养的同时,更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃效果更好。

4、怎样提高免疫力?吃冬瓜

冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于秋燥来讲有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用还能提高免疫力哦。

5、怎样提高免疫力?吃韭菜

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜,而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素,对于人体的好处是相当多的,韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能,例如动脉硬化等。

6、怎样提高免疫力?吃胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。

7、怎样提高免疫力?吃大蒜

英国一些专家认为大蒜是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出大蒜具有强心、促进血循环和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外,其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘、英国用它治癌,直到现在仍用它来治疗高血压。

怎样提高免疫力-2

怎样提高免疫力增强体质?快养成这些习惯吧

1、怎样提高免疫力?调整呼吸学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力、调节睡眠、增强抵抗力。

2、怎样提高免疫力?注意清洁口腔

认真刷牙、经常漱口水能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

3、怎样提高免疫力?保证营养均衡

增强身体的免疫力最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃的饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家:每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化。

4、怎样提高免疫力?适量运动

研究表明运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

5、怎样提高免疫力?常洗手

洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

结束语:压力大、生活不规律的小伙伴知道怎样提高免疫力了吗?


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