营养过剩的危害有哪些?其实营养过剩也是一种营养不良

华子 2016-08-29 22:35:47 亚健康

营养过剩的危害-1

人们自古以来都相信“只有吃好喝好才会身体好”,很多人都认为只要有营养就不存在营养不良,其实营养过剩就是一种营养不良,为什么这样说呢,知道营养过剩的危害就一清二楚了。

营养过剩的危害有哪些?

其实营养过剩的危害是巨大的,特别是对孩子造成很多伤害,具体表现在以下四种。

营养过剩的危害之一:体重超标

肥胖发生的年龄越小、肥胖病史越长,各种代谢障碍就越严重,体重就会严重超标,成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性也就越大。

营养过剩的危害之二:儿童龋齿率的上升

儿童进食的多为高蛋白、高能量的黏糊状食物,营养物质在乳牙边积累变成了龋齿的温床。

营养过剩的危害之三:儿童性早熟

性早熟可能与儿童在生长发育过程中盲目进补、过量摄入激素有关。各种高能营养食品中一般都暗藏有促使儿童性早熟的激素,这些激素可能会扰乱儿童自身的内分泌状态:在生理上可能会导致儿童骨骺提前闭合,直接影响到孩子的最终身高;在行为上由于儿童的心理发育尚未成熟,性器官的过早发育和性意识的过早觉醒,将导致儿童不具备相应的自控能力,女孩可能会出现早恋、早婚、早孕,男孩则可能出现性攻击、性犯罪等。

营养过剩的危害之四:儿童心理的发展具有消极影响

肥胖儿童经常是同伴嘲笑、捉弄的对象,因此与正常儿童相比,肥胖儿童容易表现出更多的心理问题,如孤独、自我封闭、逃避社交,进而形成一种恶性循环。

营养过剩的危害之五:诱发很多疾病

营养过剩是很多疾病的罪魁祸首,这是所谓的富贵病,其实除了与饮食不当有关系外,还与缺乏运动有脱不了的联系。长时间摄入太多的营养成分,又没法通过运动的方式来排泄,就很容易导致便秘或是高血脂等疾病出现,此外冠心病、动脉硬化等也是常见客,还有一种疾病也是不可小觑的,就是糖尿病。

营养过剩的危害-2

如何避免营养过剩的危害?

不良的饮食习惯使人们每日摄取很高的热量,其中主要的热量来源于蛋白质、脂、谷物,还有大量的甜食等。人们生活舒适度增加、体力支出变低,摄入的热量消耗不掉,从而产生“热量积蓄”现象,从而引起肥胖及高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等一系列的生理负担和疾病。专家表示避免营养过剩的危害,关键是要管住嘴、撒开腿。管住嘴就是要少食,特别是晚饭,管住营养的来源。撒开腿就是要加强运动。散步、健身,多做些有氧运动,消耗掉体内过剩的营养。

结束语:营养过剩的危害是非常巨大的,特别是对青少年儿童,营养过剩的危害包括体重超标、诱发疾病、性早熟、影响心理健康等,而避免营养过剩的关键是管住嘴、撒开腿。


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