暴饮暴食症如何治疗?减轻压力是关键

慕云醉 2016-09-09 14:05:12 亚健康

暴饮暴食症-1

对于暴饮暴食症,也许很多人的第一想法就是吃得多,或者狂吃,像《海贼王》里面的路非飞那样。其实,这种理解只是看到了暴饮暴食症的表象,而没有看到更深层更内在的东西——何为暴饮暴食症?暴饮暴食的原因有哪些?如何治疗?下面天天营养网小编就为大家一一解答这些问题,帮助大家更好地认识暴饮暴食症。

一、何为暴饮暴食症?暴饮暴食的症状是什么?

所谓暴饮暴食症,是一种进食异常,表现为:短期内进食超过身体代谢所需的大量食物;一旦开始进食便无法停止;进食后常产生内疚、后悔等情绪,对体重过于在意者甚至会采用催吐、绝食、剧烈运动等方式来恢复体重,减轻罪恶感。

二、暴饮暴食症的原因?

1、暴饮暴食症原因之一:久不用食

这是减肥者高发的一种症状。处于一段减肥周期间,已长久不食用某样食物,当突然吃到时,会产生极度的怀念和喜爱,于是不停吃下去。在吃的同时就已意识到自己暴饮暴食的症状,于是开始提醒自己,但同时又劝说自己“这就是最后一次了,明天就不吃了,明天就开始减肥”。若第二天继续开始节食减肥,便进入了第二个恶性循环周期;若第二天放纵自己又暴饮暴食,便延缓第一个恶性循环周期,推迟进入第二个恶性循环周期。这是产生暴饮暴食症的首要原因。

2、暴饮暴食症原因之二:饮食偏爱

实在太过喜爱某样食物,如:面包,饼干,燕麦,酸奶。当吃到一样非常好吃的食物,或是自己特别爱吃的食物时,无法控制住自己的嘴。尤其自己喜欢的食物热量非常高,当开始吃的同时就已意识到大事不妙,于是开始提醒自己,但同时又劝说自己“这就是最后一次了,明天就不吃了”。进入“成因”恶性循环。这是产生暴饮暴食症的重要原因。

3、暴饮暴食症原因之三:心理刺激

刚发生一件不顺意的事情,想用食物来填补内心的难过,刚发生一件非常顺意的事,想用食物来鼓励自己。

4、暴饮暴食原因之四:心情转移

当人觉得前途迷茫、缺乏一定奋斗目标的时候,往往就会心情极度空虚,这时候很多人会采用暴饮暴食来填补心里的空虚,转移心情的烦躁和无聊。这也是产生暴饮暴食症状的常见原因。

暴饮暴食症-2

三、怎样应对暴饮暴食症?

1、暴饮暴食症应对方法一:培养别的解压习惯

出门跑步、唱歌、看书等等。说实在一点就是转移注意力,学会把重心合理调控,这是应对暴饮暴食症的有效方法。

2、暴饮暴食应对方法二:培养仪式感的就餐习惯

《跟巴黎名媛学到的事》里提到优雅太太一家虽然常常法式大餐,却身材曼妙。其中的秘密就是热爱食物、尊重食物,有仪式感的就餐习惯。认真吃饭,视觉味觉上都得到满足自然就少了吃零食的可能。让自己养成吃东西就到桌边吃的习惯,摆好盘子,认真摆放和搭配食物,有时会发现甚至没有吃就满足。杜绝自己边看剧看吃零食(当你注意力被视频吸引的时候确实很难意识到自己已经吃下太多东西),或者抱着一袋食物就吃起来的行为。BBC的《关于减肥需要知道的十件事》里讲到一个实验,瘦子按胖子的饮食习惯一样会胖。有0卡路里的美食这一胖子的终极fantasy似乎还没有实现。这是应对暴饮暴食症行之有效的习惯噢。

3、暴饮暴食症应对方法三:学习冥想

学会用心体验自己感官的知觉,不但有益于提升自己对食物的满意度,还可以增强自控力。学习冥想这是解决暴饮暴食症不可或缺的方法。

4、暴饮暴食症应对方法四:寻求帮助,找人监督

想要暴饮暴食的时候监督者负责分散你的注意力。远程监督的作用相对薄弱,不过也可以尝试。引入一些惩罚措施,比如组个讨论组每天发自己的饮食情况,暴一次发一次红包(这个适合减脂团),前提是要自觉,任何游戏你不遵守规则很快发现游戏失去魅力,相反的话还是会有一定作用的。

结束语:以上就是今天小编要为大家分享的暴饮暴食症的一些相关知识,你们get到了吗?按时睡眠,喝冷饮是伤人的,人是阳气为主,大量的冷饮会伤到阳气。小的时候因为就一个孩子,拿冷饮、拿饮料、可乐当水喝,碳酸饮料伤了人体内环境了,所以就会虚胖。如果能练练太极拳,练练静坐都是有帮助的。祝愿大家都有一个好身体,远离暴饮暴食症。


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