压力大您会失眠吗?达人分享治疗失眠小窍门

草暖三石 2016-09-13 07:02:55 亚健康

治疗失眠小窍门-1

失眠的情况现在有可能发生在每一个人的身上,因为生活和工作的压力,大家常常会有失眠睡不着的情况,第二天没有精神投入到工作中,夜晚没有休息好,白天睡再多都是没有用的,今天小编就给大家介绍有喜爱治疗失眠小窍门。

治疗失眠小窍门具体归纳如下

治疗失眠小窍门一:平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心和焦虑,保持平常而自然的心态渐渐的就会进去梦乡。

治疗失眠小窍门二:寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多。寻求并消除失眠的原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

治疗失眠小窍门三:身心松驰有益睡眠

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

治疗失眠小窍门四:睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带。

治疗失眠小窍门五:饮热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用。

治疗失眠小窍门六:巧用水果

有很多水果中含有芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质的兴奋状态被抑制而易进入睡眠状态。

治疗失眠小窍门-2

治疗失眠小窍门之饮食自疗法

1、莲子(去皮带芯)30克、龙眼肉5克、烧制点心或煮粥食用。

2、猪心1只、大枣10枚加调料煮食。

3、鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。

4、红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。

5、葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。

6、大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。

7、葱白7根、大枣20枚加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效。

治疗失眠小窍门之失眠的日常调理法

1、建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓。

治疗失眠小窍门-3

治疗失眠小窍门之预防方法

1、足部保暖

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。

2、不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。

3、晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

4、卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5、擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

6、每天多睡15分钟

海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

结束语:以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于治疗失眠小窍门,由于压力过大失眠的朋友们可以在家尝试一下哦,一定要选择最适合自己的办法,这样才能有效的治愈失眠哦。


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