吃什么增强免疫力呢?吃这些食物可以帮助你增强免疫力

张小荣 2016-09-18 14:00:44 亚健康

吃什么增强免疫力-1

免疫力低下,经常的生病。在当今高节奏的生活中饮食有一点点的不注意就会影响身体的健康,怎么才能提高我们的免疫力呢?除了注意生活规律,经常的锻炼,除了不吃没营养的垃圾食品之外,也应该要注意有意识的吃一些可以帮助改善和增强免疫力的食物,吃什么食物才能有助于我们改善和增强免疫力呢?接下来介绍的几种效果不错的食物 。

吃什么增强免疫力呢?下面四种食物给你答案

四大增强免疫力的食物

吃什么增强免疫力:猕猴桃

维生素C作为调高免疫力的主要帮手之一,在常见的蔬果里面,含有的维生素C比例最高的就属猕猴桃了,约每100克中含有的维生素C高达约400毫克,而且还有丰富的氨基酸和果胶等对于皮肤美白也有着很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃一些猕猴桃来增强免疫力。

吃什么增强免疫力:蜂蜜 蜂王浆

在增强免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,在蜂蜜中含有着的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以极大的提高人体免疫力,有着抗菌的能力和提高消化能力,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒和咽喉炎等。

吃什么增强免疫力:枸杞滋补

特别是老母鸡炖汤,补虚最有效的美味了,对于生病所需要体质恢复和平时身子弱得人需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等,但注意肌里胆固醇也高,不要经常的吃

吃什么增强免疫力:灵芝

它被称之为灵通神效的宝贝,民间有起死回生、长生不老之功效的传说。灵芝中以赤芝最好,但是现在很多灵芝为人工种植,效果明显下降很多,最好还是找些野生灵芝,根据《本草纲目》记载:“赤芝产霍山(今安徽霍山县)”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳,有条件的不妨试试哦。灵芝本身不方便食用,用灵芝孢子粉泡茶。

吃什么增强免疫力-2

吃什么增强免疫力呢?这三大种类的食物给你答案

1、吃什么增强免疫力:维生素食

对于存在有免疫力下降情况的人而言,专家提醒在日常生活中也应该要适当的多吃一些富含有着维生素的食物,这类食物可以帮助我们快速的有效的增强免疫力和抵抗力。长时间免疫力低下都有可能会患有白癜风都能够症状,因此对于这部分的患者而言除了要积极治疗之外,还应该要注意免疫力的提高。尤其是一些富含有维生素A的食物,更要注意多吃。

比如像奶制品、蛋类和豆类等,这些食物中都含有丰富的维生素a,可帮助我们快速有效的提高人体免疫力。除此之外还有各种新鲜的蔬菜水果,同样富含维生素。

2、吃什么增强免疫力:动物肝脏

免疫力不强的人在平时的生活中还应该要注意适当多吃一些动物的肝脏类食物,比如像猪肝、猪腰子和羊腰子等,这些食物中所含有的营养物质同样有利于免疫力的提高。经过大量的研究发现,在这些动物内脏中还含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素b12等营养成分,在平时生活中适当多吃对人体健康十分有利。

但是由于在这些动物肝脏中含有大量的胆固醇,因此一些患有高血脂、高胆固醇的患者应该尽量避免食用,以免血脂不平稳影响心脑血管健康。

3、吃什么增强免疫力:食用菌

生活中极为常见的各种食用菌食物同样具有增强免疫力的作用,比如像蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。这是由于在这些食用菌类食物中都含有大量的抗病毒物质,不仅可以有效的增强免疫力,同时还具有非常明显的抗癌功效。因此在日常生活中,一些免疫力下降的人群不妨适当多吃些这类食用菌食物。

同时还要注意增加体内的有益菌,服用水苏糖就是不错的选择。水苏糖中所含有的有益菌不仅可以有效提增强免疫力,同时还具有维护胃肠道健康以及强化胃肠道功能的作用。

结束语:你免疫力低吗!看了上述内容,你知道吃什么增强免疫力了吗!这些食物都能够帮助到你提高自己的免疫力。小编希望上述内容能够帮助到你。


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