贫血你应该知道的事!

魏琳琳 魏琳琳 2016-09-23 10:27:31 亚健康

很多女性都有这样的经历,疲乏无力、食欲减退、头晕、耳鸣、脱发、容易感冒、手脚冰冷、胃部不适、皮肤干燥、指甲缺乏光泽容易裂等症状。也许你很难相信,但是这些症状就是跟贫血有关。

第一,贫血属于营养缺乏病!

贫血在营养学中,属于营养缺乏病的范畴,造成贫血的原因其实是很复杂的,排除某些疾病原因造成的贫血,绝大多数人的贫血其实是由于营养缺乏造成的,比如缺铁可以导致缺铁性贫血,缺锌可以导致地中海贫血,缺乏B6导致低色素小细胞贫血,缺乏叶酸和B12导致巨幼红细胞贫血等。通常营养性的贫血按照红细胞的形态分为小细胞贫血和大细胞贫血,小细胞贫血比如前面说的缺铁和缺B6,大细胞贫血比如巨幼红细胞贫血。

第二,缺铁性贫血最普遍,造成的后果很严重!

人体内的氧气和营养物质需要红细胞来运输,当红细胞不正常的时候就会引起全身氧气及营养物质代谢的紊乱。以最常见的缺铁性贫血来说,多发生在儿童、青少年和育龄期、怀孕期、哺乳期的女性人群中。儿童和青少年是因为生长发育对营养素的需求增多,女性就单单一个特殊的生理原因,每个月通过月经丢失的铁量就不容忽视。如果按照每个月经期的失血量为30-40ml,由于子宫黏膜中的纤维蛋白溶解活性因子量的不同,导致月经的每日失血量不同,平均值为1.36mg/d,但10%为2.27mg/d,5%超过2.84mg/d。月经初潮的女孩10%为2.65mg/d。

当身体缺乏铁元素的时候,对于儿童来讲最明显的表现就是会影响生长发育,有很多家长认为孩子是因为顽皮不好好学习,其实有的孩子是因为体格和智力发育受损,所以才会导致上课注意力不集中,容易发脾气,甚至学习困难,有污言秽语综合征。

很多女性的疲乏无力是因为细胞色素C及线粒体中a- 甘油磷酸氧化酶活力下降,影响肌肉代谢,肌红蛋白量减少。T细胞数目减少就会导致经常容易感冒,实质就是免疫功能和抗感染能力降低。绝多数人在外就餐的机会增多,同时由于工作节奏加快,各种外肠道的疾病反复发作,其实是因为粘膜组织变化和外胚叶组织营养障碍。每一年女性花在美容美发上的钱都不计其数,缺铁性的贫血的典型表现之一就是面色晦暗,毛发干枯容易脱落。再严重还会导致神经痛,视乳头水肿,异食癖等问题。另外缺铁性的贫血还可以导致甲状腺激素代谢异常,从而降低抗寒能力。月经紊乱,轻度的肝脾肿大也是经常出现的症状。

第三,了解贫血的真正原因,针对性的改善饮食习惯均衡营养才最好。

我在生活中经常会遇到一些朋友问我如何改善贫血,大家最喜欢的就是要一个“神奇”的食疗方法,认为有了这个方法,就可以很好的改善贫血了。当然,我们不否定一些特效食疗中改善贫血的食疗方法效果不错,但是我要强调的还是首先要了解病因,然后通过针对性的去改善。比如说有的人通过膳食调查就可以知道常年不吃海产品,坚果类的食物也很少吃,那么这样的情况下有贫血就很可能是缺锌造成的。另外孕妇由于生理性的改变会有生理性的贫血,特别是在孕前没有能补充叶酸的女性就很容易发生叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血,这种情况一方面是继续服用叶酸补充剂,另一方面要增加叶酸丰富的食物,特别是绿色叶子类的蔬菜。还有的老年人造血的功能有了减退,这个时候吃点阿胶搭配红糖,才是可以有明显改善效果的方法,因为阿胶富含多种水解的氨基酸以及微量元素,红糖活血,二者搭配,不但可以改善老年的贫血,同时对老年人的关节炎、风湿等问题也有一定的改善作用。

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