孩子的身体,最容易缺乏这4种维生素

任亚红 2016-09-26 20:35:13 亚健康

维生素A
如今大多的孩子都接触很多的电子产品,电脑、电视等等,又往往会看过久以及过于专注,这会让眼睛不同程度的受到伤害,眼睛常伴有干涩、疲劳的症状;
有些孩子身上常常会有瘙痒、脱皮现象;
孩子比同龄人身高发育落后太多,好像没吃什么糖类的食物,牙齿也非常容易就蛀牙;……

以上这些症状,提示你,孩子的身体可能缺乏维生素A,维生素A是眼睛的保护神,是身体健全所必须的重要营养素,更会影响儿童骨骼的良好发育。

家长除了教会孩子合理正确的使用电子产品,为孩子定期清洁皮肤,关注孩子牙齿卫生等,还可以为孩子从食物上补充。包含着维生素A的食物有动物的肝、乳类、蛋黄、胡萝卜、南瓜等,请适量食用。


维生素C
孩子面色不红润,属于苍白型的;
孩子胃口非常差,吃饭成了家长与孩子间最激烈的“斗争”,且孩子体重身高等增长过于缓慢;
特别是换季时节,或者有流感,孩子很容易就会生病,抵抗力低,并且不容易康复,时有反复;……

以上这些症状,说明孩子的身体可能缺乏维生素C,相较于其他营养素,相信大多人对维C的认识还是颇多,维C的重要功效是能促进铁的吸收,提高抵抗力,击退感冒等症状。

人们常说母乳喂养的孩子抵抗力强,因母乳富含维生素C含量高,并与孩子身体所需的营养契合度高,另外,多补充新鲜蔬果,如橙、柚子、猕猴桃、西红柿等。注意直接让宝宝吃水果比喝果汁好,因果汁与水果营养元素不同,并容易被氧化。

维生素B2
孩子有贫血现象;
孩子经常会口腔溃疡,口角炎;
孩子常常挑食,这个不吃那个也不吃,并且消化不良;……
以上这些症状,说明孩子可能缺乏维生素B2,维生素B2是促进身体代谢与修复的重要元素,其与维生素A一起用,使身体机能得以更进一步的改善。

维生素B2含量丰富的食物主要有鳝、河蟹、蘑菇、海带、紫菜等。

维生素D
孩子睡眠质量差,难以入睡;孩子非常容易就烦躁;孩子不长个,出牙非常晚;……

以上这些症状,说明孩子可能缺乏维生素D。维生素D是什么?只有维生素D足够了,补钙才会有最好的见效,也就是说,维生素D能促进与保证钙的良好吸收,才能使宝宝的骨骼发育正常。

维生素D含量高的有金枪鱼,还有牛奶、鸡蛋、香菇等。还可以带孩子适当的晒晒太阳,别晒正午时分过于强烈的太阳。

孩子身体成长过程中,比较常见的,就是缺乏维生素所引起的以上常见症状,孩子的这些症状较轻微时,可以适度进行食补,并多观察。

当然,并不是所有的症状就一定是缺乏这几种维生素,有可能还有其他的原因导致,当父母无法判定时,建议还是带孩子上正规医院,听从医生指导。

另外,针对身体所需的营养元素也并不是越多就越好,重要的是,给孩子均衡的营养,再结合对应的症状给予适当的补充,只有对症下药,才能最佳改善。

希望孩子能拥有一个健康的身体,是所有父母都希望的,但也请谨慎与明智对待。


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